Cómo restaurar el cuerpo después del invierno: consejos de un nutricionista
Durante la estación fría, el cuerpo humano suele sufrir estrés.
Se trata de la falta de luz solar y de vitaminas.
El resultado es somnolencia y fatiga. Por eso, es importante cuidar su condición.
La nutricionista Ekaterina Matskevich habló sobre la mejor manera de hacerlo para el canal de televisión de San Petersburgo .
El médico recomendó minimizar el estrés, ya que la tensión constante “devora” las vitaminas y minerales que ingresan al organismo con los alimentos.
Además, necesita restablecer su patrón de sueño.
Aún así, el estado de salud depende de ello, de lo contrario el cuerpo no tendrá tiempo de recuperarse normalmente.
También se produce melatonina, que ayuda a resistir el desarrollo de enfermedades.
El especialista señaló que es necesario acostarse antes de las 23 horas para que esta importante hormona tenga tiempo de producirse.
Se debe prestar especial atención a la nutrición. Debe estar equilibrado. Es mejor evitar los bocadillos.
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