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Cómo mantener el corazón sano: los cardiólogos han revelado sus secretos
19.01.2024 15:20
Siempre es importante recordar que las enfermedades cardíacas son cada año más jóvenes.
Si antes las recomendaciones sólo podían ser útiles para pacientes de edad avanzada, ahora merece la pena empezar a cuidarse desde una edad temprana.
¿Qué trucos te ayudarán a mantener un corazón sano?
Cuida tu peso
El exceso de peso es uno de los factores que complica el funcionamiento del sistema cardiovascular y acelera la aparición de enfermedades.
Por lo tanto, el índice de masa corporal no debe exceder el límite superior normal, dicen los expertos .
Camina y corre
Dependiendo de tu edad y nivel de condición física, podrás optar por uno de estos tipos de actividades. Tanto caminar a paso ligero como correr con regularidad serán beneficiosos para el corazón.
Productos especiales
El corazón tiene ciertas necesidades nutricionales para mantenerse sano y funcionar sin problemas. Es recomendable añadir a tu cesta de la compra salmón fresco, aceite de oliva, aguacate, frutos secos sin sal, plátanos en cantidades limitadas y zumo de granada natural.
Pero es importante evitar la carne y productos derivados en grandes cantidades, de lo contrario los niveles de colesterol se elevarán a una edad temprana.
Anteriormente hablamos de qué hábitos pueden tener un impacto negativo en la esperanza de vida .
