Cómo dejar de fumar para siempre: el médico nombró una forma eficaz
Si desea dejar la nicotina, debe seguir algunas recomendaciones simples que el terapeuta Igor Alentov compartió en una conversación con representantes de la publicación Lenta.ru .
Por ejemplo, podría iniciar un hábito más seguro en respuesta a uno antiguo.
No hay necesidad de apresurarse a sustituir los cigarrillos normales por vaporizadores, ya que causan graves daños a la salud.
Alentov señaló que fumar es una acción repetitiva y que el cerebro ama y refuerza la repetición.
Por esta razón, debes darle a tu cerebro la oportunidad de utilizar nuevos algoritmos para que sea más fácil deshacerse del viejo hábito.
El especialista me recomendó cambiar mi rutina diaria y comenzar un nuevo hobby.
Como último recurso, puedes simplemente cambiar tu ruta habitual de casa al trabajo.
Es recomendable dedicar más tiempo a comunicarse con sus seres queridos, así como con quienes ya han superado un mal hábito o están dejando de fumar.
Esto reduce la ansiedad.
El médico enfatizó que los parches y aerosoles especiales son efectivos, pero deben usarse después de consultar con un médico, de lo contrario solo interferirán.
Anteriormente te contamos qué necesitas comer para limpiar tu organismo de nicotina.
