Cómo aprender a conciliar el sueño sin smartphone: canciones y libros en papel
Un teléfono inteligente y el sueño no siempre son compatibles, ya que el dispositivo ejerce presión psicológica sobre el cuerpo y los procesos de pensamiento.
Una gran cantidad de información recibida del contenido puede provocar problemas de sueño, ya que el cerebro simplemente se cansa.
Por eso, antes de acostarse, es mejor dejar el teléfono y al menos cambiar de ocupación.
Incluso el hábito de simplemente revisar los mensajes antes de acostarse no es una buena idea, ya que puede enviarse información que provocará una avalancha de pensamientos innecesarios. Veamos por qué es mejor prescindir del teléfono antes de acostarse.
Cómo aprender a conciliar el sueño sin smartphone
A continuación se ofrecen algunos consejos.
- Lee o haz otra cosa. Dibujar, hacer manualidades o colorear servirá.
- Aleja tu teléfono de tu cama. Mejor aún, déjalo cargando en la habitación de al lado.
- Entrénate para no apresurarte a usar tu teléfono inteligente inmediatamente después del horario laboral. No te acerques a él después de cada notificación.
- Límite de tiempo. Adquiera el hábito de no utilizar su teléfono inteligente una hora antes de acostarse.
Anteriormente escribimos sobre por qué no puedes guardar tu teléfono inteligente en un estante abierto.
