Contenido
Cómo protegerse de las enfermedades cardíacas: los cardiólogos han revelado los principales secretos
30.11.2023 22:15
Las personas que quieran aumentar su esperanza de vida siempre deben prestar atención a la prevención de enfermedades cardíacas.
Este espectro de enfermedades es uno de los más peligrosos.
Pero son las enfermedades de este tipo las que se encuentran entre las principales causas naturales de muerte, señalan los expertos . Muchos están acostumbrados a ignorar los síntomas alarmantes y llevar un estilo de vida poco saludable.
¿Cómo se puede reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares?
Índice de masa corporal saludable
Es importante determinar correctamente su índice de masa corporal, que tiene en cuenta el sexo, la edad y la altura. Basándose en estos datos objetivos, podrá comprender si está en riesgo.
Tan pronto como su índice de masa corporal comience a acercarse al límite normal, es importante comenzar a trabajar en su peso.
Cargas adecuadas
Vale la pena entender que tanto el aumento del estrés como la ausencia total de deportes en la vida son igualmente dañinos para el corazón.
Por tanto, durante la semana es necesario dedicar unas tres horas a la actividad física.
Hábitos útiles
Necesita agregar alimentos saludables para el corazón a su dieta. Estos son aguacate, pescado de mar graso (pero no ahumado ni salado), aceite vegetal sin refinar y tomates.
Debes olvidarte para siempre del tabaco y del alcohol.
Es importante caminar al aire libre con frecuencia, ya que caminar es la mejor manera de prevenir enfermedades cardíacas.
