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Qué 3 trucos te ayudarán a evitar enfermarte en invierno: consejos de los médicos
24.11.2023 13:33
La probabilidad de enfermarse en invierno para todas las personas es alta, por lo que es importante tomar medidas efectivas para protegerse contra una perspectiva tan desagradable.
Si haces todo correctamente, podrás mantenerte sano durante la estación fría sin ninguna dificultad.
¿Qué secretos ayudarán con esto?
comer fruta
En invierno conviene incluir frutas en la dieta, ya que contienen una alta concentración de vitaminas y antioxidantes que pueden fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Las opciones más económicas y saludables incluyen todas las variedades de cítricos y manzanas. Si hablamos de frutas y bayas más caras, podemos nombrar el espino amarillo, los arándanos, la piña, el mango, el aguacate y las uvas.
Observar las medidas de protección.
Recuerde evitar grandes aglomeraciones, seguir usando mascarillas y practicando higiene básica.
Los expertos señalan que estas sencillas medidas son muy eficaces.
Algunos hábitos simples
Intenta descansar de 8 a 10 horas. Con una falta constante de sueño, disminuye la probabilidad de una disminución de las defensas del cuerpo. Coma menos dulces, ya que el azúcar inhibe el sistema inmunológico.
Evite beber alcohol, ya que el alcohol también destruye el sistema inmunológico.
