Cómo superar la fatiga crónica: los médicos han revelado 6 secretos

18.10.2023 18:29

Mucha gente se toma muy a la ligera el síndrome de fatiga crónica y no lo considera un problema.

Sin embargo, la presencia de una enfermedad tiene un impacto extremadamente negativo en nuestras vidas.

En primer lugar, una persona no tiene fuerzas suficientes para nada, su salud se ve afectada y se produce un debilitamiento significativo de la función cerebral.

Cómo afrontar el síndrome de fatiga crónica

Normalización del sueño

Esto, por supuesto, no funcionará de inmediato, pero es importante comenzar desde este punto. Intentamos acostarnos lo más temprano posible y dormir al menos entre 8 y 10 horas.

Con la fatiga crónica, dormir no traerá alivio al principio, pero con el tiempo esto comenzará a aparecer.

vitaminas

Si tiene esa oportunidad financiera, los expertos recomiendan hacerse pruebas de vitaminas y minerales. Esto te ayudará a determinar con un 100% de probabilidad de qué sustancias le faltan al cuerpo.

Si esto no es posible, coma frutas cítricas, bayas, verduras y otros alimentos muy saludables.

Moderación en el ejercicio

Vale la pena reconocer que la aparición del problema de la fatiga ciertamente está asociada con su estilo de vida. Es posible que haya asumido demasiadas responsabilidades, lo que resulta agotador física y emocionalmente.

Por tanto, conviene asegurarse de que el estrés (mental y físico) sea moderado.

Aire fresco

Necesitas salir más a menudo a la calle en tu tiempo libre, dar un paseo y disfrutar de momentos de relax. Por supuesto, no todo el mundo tiene esa oportunidad. Sin embargo, vale la pena encontrar tiempo para dar agradables paseos.

Régimen de bebida

Es necesario mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo, afirman los expertos . Sentirse cansado a menudo se asocia con una falta de líquido en el cuerpo.