Qué hábitos ayudarán a mantener la inmunidad en el otoño: recomendaciones del médico
Fuera de temporada, el sistema inmunológico suele debilitarse.
Pero para mantenerse saludable, es necesario recordar algunas reglas simples. La cardióloga Anna Chugunnikova contó detalladamente sobre ellos a Gazeta.Ru .
Según el médico, todo el mundo puede seguir las recomendaciones. Es importante dormir lo suficiente y evitar el estrés. En este último caso, los pasatiempos te salvarán, te ayudarán a distraerte y relajarte.
También se necesita actividad física constante. Si no es posible hacer ejercicio en el gimnasio varias veces a la semana, se puede sustituir esta actividad por caminar con regularidad, lo que también ayuda a mantener el cuerpo en buena forma.
Además, conviene recordar el equilibrio hídrico.
La cantidad de agua debe calcularse individualmente. Según el médico, por cada kilogramo de peso corporal es necesario beber 30 ml de líquido.
Se debe prestar especial atención a su dieta.
Chugunnikova destacó que es necesario comer más frutas y verduras.
Las bayas ácidas ricas en vitamina C (espino amarillo, arándanos, arándanos rojos, grosellas) serán beneficiosas.
Debes incluir proteínas animales y vegetales en tu menú habitual. Pero es mejor evitar los dulces, los refrescos y los productos horneados.
