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Cómo afrontar el estrés: los médicos nombraron 7 reglas importantes
30.06.2023 17:03
Toda persona moderna puede encontrarse con factores desagradables que le provocan estrés varias veces durante el mismo día.
Y si esto pone a algunas personas en un estado físico y mental no tan bueno, otras no parecen darse cuenta.
El caso es que el secreto está en la correcta reacción al estrés y al estilo de vida.
¿Qué 7 trucos te ayudarán a afrontar el estrés?
Ir a la playa cuando hace buen tiempo
Unas vacaciones en la playa relajan perfectamente y ayudan a superar un estado emocional negativo. Por supuesto, la mejor opción es relajarse en la costa del resort, pero la playa más cercana no será menos efectiva.
Sin embargo, recuerda que es importante proteger tu piel del sol y también evitar el sobrecalentamiento.
come un poco de chocolate
No todo el mundo sabe que el auténtico chocolate negro ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema nervioso. No debes dejarte llevar por un producto saludable, pero de 10 a 20 gramos de “medicina” dulce definitivamente beneficiarán a tu cuerpo.
Elija un producto con el máximo contenido de granos de cacao en su composición.
leer un libro ligero
Cuando esté estresado, no debería intentar leer no ficción ni intentar leer una novela difícil. Sin embargo, los libros ligeros hacen su trabajo perfectamente.
No sólo te librarás del estrés, sino que también pasarás un rato agradable.
ir al gimnasio
Los expertos señalan que el entrenamiento activo tiene un efecto positivo en la producción de endorfinas. Como resultado, la situación estresante pasará casi sin dejar rastro.
Además, este hábito es bueno para tu figura y tu salud.
Vete a la cama temprano
Un sueño completo y de alta calidad es la mejor protección contra un posible estrés. Las personas que duermen 8 horas son más estables emocionalmente.
Dar un paseo
El aire fresco combinado con una forma ligera de actividad le ayudará a olvidarse de sus preocupaciones y aliviar su estado emocional.
Es recomendable reservar al menos una hora diaria para caminar.
preparar té
Muchos tipos de té tienen un efecto calmante distintivo. Ayudan a eliminar el estrés emocional y también a normalizar el sistema nervioso.
Si desea deshacerse de los pensamientos desagradables lo antes posible, la mejor opción será el té de manzanilla o lavanda.
