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Qué 7 reglas te ayudarán a vivir hasta los 100 años: los médicos han elaborado una lista
26.06.2023 11:00
Para descubrir cómo aumentar la esperanza de vida, es necesario comprender las razones de su reducción.
En la mayoría de los casos, la muerte prematura está asociada a enfermedades crónicas y malos hábitos.
Esto significa que sólo necesitas cambiar tu estilo de vida para algún día celebrar tu centenario.
¿Qué 7 hábitos te ayudarán a lograr tu objetivo?
investigar la historia familiar
No se debe negar el importante papel de la genética en materia de longevidad: estudiando los historiales médicos de tus familiares podrás hacerte una idea de las fortalezas y debilidades de tu cuerpo.
Los expertos recomiendan prestar especial atención a las enfermedades crónicas peligrosas: la oncología y la diabetes, ya que se pueden prevenir.
Cuida tu corazón
En algunos casos, la muerte prematura se produce debido a enfermedades vasculares y cardíacas. Por eso, conviene prestar atención a la salud y correcto funcionamiento de un órgano tan importante.
Vale la pena realizar un cardiograma periódicamente y no ignorar los síntomas alarmantes.
Verduras saludables
Muchos productos de esta categoría ayudan a aumentar la esperanza de vida. Estos incluyen todo tipo de repollo, diferentes tipos de pimientos, pepinos, tomates, espinacas, remolachas, cebollas, ajos, batatas, zanahorias, alcachofas de Jerusalén y otras opciones.
La popular patata debe tratarse con precaución: sólo es útil en pequeñas cantidades, hervida y horneada.
Para que las verduras beneficien al organismo, deben consumirse sin aditivos nocivos.
Ambiente saludable
Es sumamente importante comprender la influencia de la esfera emocional en la longevidad. Las personas que enfrentan estrés constante y desafíos difíciles a menudo se van temprano.
Por lo tanto, trate de organizar su espacio vital de tal manera que le genere emociones positivas.
comer cereales
Esta categoría de productos se encuentra a menudo en la dieta de los centenarios. Por eso, varias veces a la semana deben aparecer en tu mesa varios cereales.
Los más beneficiosos son la quinoa, el amaranto, la espelta, el trigo sarraceno y la avena integral.
Evaluación cualitativa de la salud.
Si verifica su estado de salud solo formalmente, existe un alto riesgo de que se pasen por alto problemas corporales en la etapa inicial de su manifestación.
Por eso, una vez al año conviene realizar los trámites necesarios para tener una comprensión completa del estado del cuerpo.
Especias
Algunas personas creen erróneamente que las especias y hierbas tienen un impacto negativo en la salud, por lo que deliberadamente comen sólo alimentos blandos.
Este es un gran error.
Cualquier especia en cantidades limitadas promueve la salud y la longevidad. La cúrcuma y el pimiento picante se consideran los más beneficiosos.
