La psicóloga dio 5 consejos para deshacerse de la melancolía
Entre los métodos para combatir el bazo, cantados por Byron, hay generales y específicos.
Lo principal es que la tristeza no dura “para siempre”, aunque estés lejos de la civilización; Mientras una persona está viva, mientras su corazón late, el cerebro percibe el mundo y genera nuevas ideas, y con ellas cambia el estado de ánimo, dice el psicólogo Andrei Kashkarov .
Un estado de melancolía, por supuesto, también puede ocurrir en un corredor de maratón o incluso en un velocista, pero para un seguidor de un estilo de vida saludable y un partidario del entrenamiento deportivo, esto no es típico.
En estas personas, el bazo surge rápidamente y desaparece con la misma rapidez. Porque la actividad vital y el nivel de actividad de una persona están determinados, entre otras cosas, por la composición bioquímica de la sangre. La actividad cerebral (intelectual) y física, la capacidad de trabajo (duración) y, en general, la energía y el estado de ánimo dependen de la “calidad” de su limpieza por parte del hígado, el único órgano humano que se cura a sí mismo. En particular, controle su nivel de hemoglobina y, si es necesario, coma los alimentos adecuados: remolacha, hematógeno, etc. Esto vigoriza de forma natural, más seguro que los productos que contienen cafeína, el té y el café.
Primero: la composición bioquímica de la sangre está directamente influenciada por la dieta, por lo que es recomendable excluir grasas, vinagre, azúcar y proteínas, agregando verduras frescas, frutas, alimentos que contengan fibra y arroz integral. Un endocrinólogo le asesorará con más detalle sobre el tema.
Cuando hay movimiento físico hay un mejor funcionamiento de la sangre a través de las arterias y un mejor funcionamiento del hígado. Y todo esto en conjunto afecta positivamente el estado de ánimo.
De ahí la segunda recomendación: el movimiento: cuanto más a menudo, mejor. Por supuesto, cuando hablamos no sólo de gimnasia, sino de entrenamiento deportivo sistemático, debemos cuidar de un aumento suave (no brusco) de la carga (hoy hicimos 50 flexiones desde el suelo, mañana – al menos 55 ); Por la misma analogía, todas las demás actividades físicas.
Tercero: aire fresco. Esto es imprescindible. Correr o caminar es una opción al alcance de casi todo el mundo.
El cuarto punto es eliminar el efecto acumulativo de la fatiga. Un hombre médicamente sano a la edad de 20 años, en principio, puede pasar tres días sin dormir, y esto no tiene consecuencias irreversibles, pero es mejor evitar circunstancias tan críticas. De ahí la recomendación: la planificación y un horario de trabajo-descanso “funcionan perfectamente” contra la melancolía y el mal humor. Siempre es recomendable observarlo, ya que el cuerpo humano “se adapta a la costumbre” y vive según ella; Este es el estado más cómodo. Anota tu rutina diaria y planifica el día/semana/mes y síguelos.
Quinto. Una de las condiciones indispensables para combatir la melancolía es el movimiento “en dirección opuesta”. Digamos (esto sucede) que el efecto acumulativo del insomnio o las emociones negativas ha llevado a un resultado innecesario: "te rindes" y "no quieres nada". Necesito actividad – a través de “no quiero”. Si no quieres salir a ningún lado, date una ducha de contraste.
Si hace tiempo que no te comunicas con el sexo opuesto, no escatimes, haz lo que puedas, la intimidad íntima es importante. Si está agotado durante el día o ha estado bajo la influencia del ruido durante mucho tiempo, imágenes brillantes que cambian dinámicamente frente a sus ojos, dedique la noche a descansar; simplemente vete a la cama, incluso si el reloj solo marca las 19...
También es útil (a la inversa) cambiar impresiones por otras nuevas: salir a la naturaleza, tomar decisiones de forma espontánea (en la medida de lo posible), ir a otra ciudad. Si no volaste en avión, vuela; si no saltaste en paracaídas, hazlo. Y todo sigue el mismo espíritu. La melancolía se asustará y te abandonará por mucho tiempo.
