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Cómo mantener niveles normales de azúcar sin medicamentos: los médicos han revelado 5 reglas
16.05.2023 14:18
Mantener niveles normales de azúcar es importante para todas las personas, ya que esto reduce al mínimo el riesgo de diabetes.
Algunos hábitos comunes pueden tener un impacto negativo en este indicador, por lo que vale la pena ajustar su estilo de vida.
¿Qué sencillos pasos le ayudarán a reducir sus niveles de azúcar sin medicamentos?
Cuidado con los carbohidratos en ayunas
Para muchos, la primera comida está estrechamente asociada con deliciosos pasteles: bollos, rosquillas, croissants, bollos. Sin embargo, este es un muy mal hábito.
Si comienza su día con frecuencia con carbohidratos, puede aumentar significativamente sus niveles de azúcar y aumentar su riesgo de diabetes. Así que elige alimentos más saludables.
Saltar el jugo
Los deliciosos jugos recuerdan más a los postres en cuanto a la cantidad de azúcar, por lo que estas bebidas no pertenecen a una nutrición adecuada.
Si desea enriquecer su dieta con vitaminas, coma las frutas y bayas. En este caso, los beneficios para el organismo serán mucho mayores.
ejercicio regular
Los expertos señalan que las personas que practican regularmente cualquier actividad física presentan excelentes niveles de azúcar.
Para lograr un efecto positivo, es necesario dedicar 30 minutos diarios a hacer ejercicio.
Cuidando el sistema nervioso
Existe una relación entre la tensión nerviosa y los trastornos del organismo, que se caracterizan por un aumento de los niveles de azúcar.
Por lo tanto, debe protegerse de shocks emocionales innecesarios y desarrollar el enfoque correcto ante situaciones desagradables.
El papel positivo de la fibra
Si consumes fibra en la cantidad adecuada todos los días, puedes solucionar muchos problemas de salud. En primer lugar, se normaliza el metabolismo, lo que ayuda a eliminar el exceso de peso, que también es un factor de riesgo importante para el desarrollo de diabetes.
También se produce una excelente reducción de los niveles de azúcar.
