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Nombrada una fruta que te ayuda a conciliar el sueño más rápido
02.04.2023 16:00
Actualizado: 15.04.2023 01:10
Los expertos han nombrado una fruta que, consumida por la noche, te ayudará a conciliar el sueño más rápido.
Según la OMS, el 50% de la población mundial sufre trastornos del sueño de diversas etimologías. La razón principal son los problemas psicológicos.
Los expertos británicos señalaron que un sueño nocturno insuficiente o de mala calidad provoca problemas de salud y reduce el rendimiento físico y mental durante el día.
¿Qué tipo de fruta?
Los expertos afirman que el problema se puede solucionar parcialmente comiendo kiwi antes de acostarse. Esta fruta no sólo ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que también hace que el sueño sea mejor y más prolongado, informa Mirror .
cual es el beneficio
El kiwi es rico en serotonina. Estimula la producción de melatonina, una hormona necesaria para que una persona concilie el sueño. Además, la serotonina controla el cambio de fases del sueño.
El kiwi también contiene una gran cantidad de antioxidantes, que reducen los niveles de estrés. Además, la fruta es rica en vitamina B y contiene ácido fólico. Todas estas sustancias ayudan en el tratamiento de los trastornos del sueño.
Sin embargo, los expertos advierten que el efecto deseado del kiwi no se conseguirá si se bebe una taza de café u otras bebidas que contengan cafeína antes de acostarse.
