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Cómo protegerse de la demencia: los médicos revelaron 5 reglas importantes
03.04.2023 15:00
Actualizado: 15.04.2023 01:02
La demencia es un diagnóstico muy grave, por lo que es sumamente importante hacer todo lo posible para prevenir una enfermedad peligrosa.
Para no encontrar cambios irreversibles en el cerebro, es necesario seguir un estilo de vida saludable.
¿Qué 5 reglas ayudarán a prevenir la aparición de enfermedades?
Dejar el alcohol y el tabaco
Estos malos hábitos provocan el desarrollo de muchas enfermedades, por lo que abandonarlos será una inversión importante en tu salud.
Si deja de fumar de manera oportuna, no solo puede reducir el riesgo de cambios irreversibles en el cerebro, sino también prevenir el desarrollo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Las bebidas alcohólicas también tienen un efecto negativo en el organismo, provocando el desarrollo de diversas dolencias. Por tanto, no se debe beber más de una ración de alcohol de calidad a la semana.
Actividad fisica
Los expertos creen que cualquier tipo de actividad contribuye a la salud del cuerpo y a la longevidad, por lo que la actividad física debe pasar a formar parte del estilo de vida.
No todo el mundo sabe que el ejercicio ayuda al cerebro a obtener suficiente oxígeno. Gracias a esto, se produce una prevención de alta calidad de la demencia y se mejoran las funciones cognitivas.
Estrés crónico y depresión.
No todo el mundo sabe que estos problemas no sólo afectan negativamente la calidad de vida, sino que en algunos casos se convierten en las causas del desarrollo de la demencia.
Por lo tanto, cuando aparecen los primeros signos de depresión, no debe ignorar la enfermedad: en una etapa temprana de la enfermedad, puede deshacerse de ella con la ayuda de varias sesiones con un psicólogo.
El estrés crónico literalmente socava la salud y destruye el cuerpo. Por tanto, analiza tu vida. Si el trabajo o las relaciones se convierten en la causa de una tensión nerviosa constante, entonces vale la pena sacar las conclusiones adecuadas.
Actividad mental
Los científicos han descubierto que para prevenir la demencia, el cerebro necesita ser "entrenado" constantemente con la ayuda de libros, aprendiendo nueva información y dominando nuevas habilidades.
Además, dicha actividad mental ayuda a mejorar el estado del sistema nervioso.
salud fisica
Si no quieres afrontar la demencia, mantener tu salud física es fundamental.
Los médicos señalan que es necesario controlar los niveles de presión arterial para prevenir el desarrollo de hipertensión.
También debes prestar atención a los niveles de colesterol y azúcar.
