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¿Cómo aliviar rápidamente el estrés? 11 técnicas que funcionan en segundos
02.04.2023 02:00
Actualizado: 15.04.2023 00:56
Incluso si su vida es demasiado agitada y el estrés parece haberse instalado en su hogar u oficina, existen métodos y remedios que pueden hacer maravillas.
Todos sabemos que prácticas como la meditación, el yoga y el deporte pueden aliviar el estrés. Sin embargo, no siempre tenemos la oportunidad de dar un paso al costado y empezar a meditar.
Para eso están diseñadas estas técnicas que le ayudarán a reducir rápidamente sus niveles de estrés para encontrar la calma y afrontar incluso las situaciones más difíciles.
Cómo aliviar rápidamente el estrés apoyándose en los 5 sentidos
Para reducir el estrés, debes confiar en tus sentimientos. El tacto, la vista, el oído, el olfato e incluso el gusto pueden acudir en su ayuda.
Imagina que estás en una situación estresante. No tienes la oportunidad de tomarte un descanso, pero puedes dedicar unos segundos a tu bienestar interior.
Es posible que percibas un aroma sereno como el de lavanda o vainilla. Puedes mirar un árbol o una planta, ya que la naturaleza infunde paz y tranquilidad. O puedes escuchar una canción que te haga sentir bien o probar un melocotón fresco y delicioso.
También puedes acariciar al gato o envolverte en una manta para fomentar el contacto. Estas pequeñas actividades sólo te llevarán unos segundos, pero pueden restaurar tu mente.
Comer cuando estás estresado no siempre es una buena idea.
Hemos visto que incluso el sentido del gusto puede venir en nuestra ayuda cuando estamos bajo estrés. Esta información merece un poco más de atención. Comer alimentos como frutas, verduras y frutos secos puede reducir el estrés.
La mala noticia es que cuando aparece el nerviosismo, es menos probable que optemos por comer lechuga. Antes de pedir una hamburguesa rica en calorías, recuerda que es un alimento poco saludable. Esto sólo aumentará tus niveles de estrés.
Si realmente quieres desestresarte, deja de lado las patatas fritas y opta por una macedonia de frutas frescas y energizantes.
Técnicas rápidas para aliviar el estrés que realmente funcionan
En este punto, tendrá curiosidad por saber qué analgésicos rápidos para el estrés realmente funcionan.
• Decora tu espacio de trabajo con plantas verdes.
• Si es posible, dé un paseo por el parque, la playa o el jardín.
• Cierra los ojos y visualiza una imagen o lugar relajante. Piensa en una meta que quieras alcanzar y que pueda hacerte feliz.
• Encienda una vela aromática.
• Utilice aceites esenciales para llenar una habitación de aroma.
• Salga y respire aire fresco y limpio.
• Saltar en el lugar o bailar por la casa.
• Acaricie al perro o al gato. Las investigaciones muestran que este simple gesto puede hacer maravillas para aliviar el estrés.
• Regálate un pequeño trozo de chocolate amargo o fruta fresca.
• Apriete una pelota antiestrés entre sus palmas.
• Canta tu canción favorita o escucha música relajante.
