Cómo evitar resfriarse cuando llega la primavera
Temperaturas del aire fluctuantes, lluvia y sol alternados, vientos racheados: es muy fácil resfriarse en este clima.
Aún así, también hay que tener en cuenta que el sistema inmunológico se debilita, se adapta a la nueva estación y se vuelve más susceptible. Por lo tanto, en primavera, los virus y las infecciones se propagan rápidamente.
¿Pero cómo protegerse del problema?
La terapeuta Olesya Savelyeva respondió a esta pregunta, escribe Gazeta.Ru .
Como señaló el médico, basta con realizar ajustes sencillos en el estilo de vida y la nutrición.
Necesita comer más alimentos con vitamina C y zinc.
Además, conviene pasar más tiempo al aire libre y caminar. Pero no te apresures a ponerte ropa ligera. Al principio la ropa debe ser ajustada.
No puedes prescindir de los deportes y otras actividades físicas.
También es necesario mantener una buena higiene del sueño. Un sueño de calidad tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico. Por tanto, hay varias reglas a considerar. Primero es necesario ventilar la habitación, debe estar oscura y fresca (no más de 20 grados centígrados). No comas alimentos pesados por la noche.
Como señaló Savelyeve, después de los meses de invierno es necesario compensar la deficiencia de vitamina D.
