Cómo reducir el riesgo de desarrollar demencia: los científicos han enumerado 10 formas sencillas
Expertos estadounidenses realizaron un estudio sobre las causas de la demencia y la demencia en la vejez. Con base en estos datos, compilaron una lista de consejos que ayudarán a prevenir o retrasar la aparición del problema.
Medical Xpress escribe sobre esto con más detalle.
Como señalaron los científicos, en primer lugar es necesario controlar la presión arterial. Esto no sólo reduce el riesgo de deterioro cognitivo, sino que también reduce la probabilidad de sufrir problemas graves como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
También es necesario prestar especial atención a la audición y la integridad del cerebro. La pérdida de audición o las lesiones en la cabeza sólo provocarán dificultades para percibir el mundo exterior.
Además, necesitas respirar más aire fresco e incluir la actividad física en tu rutina. En cuanto a este último, basta con dedicar 150 minutos a la semana al deporte.
Es importante comer bien.
Se recomienda dejar el alcohol, el cigarrillo y otros malos hábitos.
Los científicos también agregaron que es necesario dormir lo suficiente para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
Los neurólogos aconsejan mantenerse mentalmente comprometidos. Las personas que han estudiado más tiempo tienen menos probabilidades de desarrollar demencia.
El tiempo libre también se puede dedicar de tal manera que se dedique más tiempo a los acertijos y a la resolución de problemas lógicos. Esto ayudará a mantener su cerebro en buena forma. También puedes probar nuevos pasatiempos.
La socialización es extremadamente importante para salvarse de la depresión.
