Una nutricionista explica cuánta agua debes beber al día
No es ningún secreto que el hombre está compuesto en un 80% de agua. Beber 2 litros de agua al día es un mito. La sopa, la compota o el té también cuentan como ingesta de líquidos.
La nutricionista Svetlana Chernushevich dijo que el agua es muy importante para el cuerpo, es necesario beberla constantemente en las normas correctas, que es de 30 ml por 1 kg de cuerpo.
Si una persona hace ejercicio activamente o se encuentra en un clima cálido, la cantidad de agua puede aumentar. A veces la gente asocia la cantidad de agua que bebe con el agua limpia de una taza, pero no es así.
También se consideran consumo de agua el té, la sopa, el agua de las verduras o las frutas. El alcohol y el café no pueden contarse como agua: eliminan agua del cuerpo. Una taza de café se compensa con una taza de agua.
Es recomendable beber agua a lo largo del día y no 2 tazas a la vez. Si el edema aparece con regularidad, es necesario controlar el sistema urinario o los riñones.
No es necesario que te obligues a beber agua si no lo deseas. Por cierto, el consumo excesivo de agua no es adecuado para personas después de una cirugía.
