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Cómo lidiar con el mal humor: 4 formas populares
06.02.2023 00:01
Actualizado: 13.04.2023 21:01
El mal humor es un estado psicológico natural que muchos intentan ignorar.
Por supuesto, con el tiempo el estado de ánimo comenzará a mejorar, pero a veces no quieres esperar o necesitas recuperarte rápidamente.
Por lo tanto, vale la pena recordar varias formas que le ayudarán a mejorar su estado de ánimo.
Piensa y hazte preguntas
Si estás de mal humor durante varias horas, no da miedo en absoluto. Vale la pena tomar medidas si tiene que permanecer en este estado durante varios años o más. El mal humor debe ir acompañado de:
1) fatiga;
2) tristeza;
3) renuencia a hacer algo.
Muchas personas intentan mejorar su estado de ánimo de diversas formas, olvidándose por completo de la racionalidad. En primer lugar, debe comprenderse a sí mismo y hacerse algunas preguntas.
• ¿Cómo afectarán al futuro los acontecimientos que arruinaron su estado de ánimo?
• ¿Cómo reaccionarían otras personas?
• ¿Puedo hacer algo o influir de alguna manera en lo que está sucediendo?
• ¿Cómo sacar provecho de la situación actual?
• ¿Por qué sucedió todo esto?
Las preguntas enumeradas pueden parecer sin sentido, pero es necesario profundizar en ellas y sentirlas. Si responde honestamente a todas las preguntas y de mal humor, muchas cosas resultarán obvias. Puedes encontrar una salida a cualquier situación, pero antes que nada es importante comprenderte a ti mismo y establecer prioridades.
El deporte es la solución.
El ritmo de vida moderno no se trata de velocidad y fatiga física. La mayoría de las personas se quedan quietas y caminan mínimamente. Por ejemplo, incluso tomar el metro requiere más energía emocional que energía física.
Por eso, vale la pena pensar en el deporte y en cambiar tu propia vida. El deporte ayuda a poner en orden los pensamientos y, lo más importante, aparece el dolor físico, que puede cambiar la percepción general de la realidad.
Para lograr resultados reales y entenderse a uno mismo, es necesario introducir el deporte en la vida de forma regular. No creas que 2 o 3 sesiones pueden cambiar nada. Debe comenzar un trabajo completo sobre uno mismo.
Necesitas aceptar el mal humor.
Es importante hacerse una pregunta sencilla: ¿cuánto tiempo permanecerán los pensamientos negativos en su cabeza? Si son unos días, es necesario actuar. En otros casos, basta con aceptar lo negativo y tratar de encontrar una solución.
Tal pensamiento puede parecer estúpido, pero en algunos casos tendrás que aguantar y esperar a que el dolor emocional disminuya un poco.
Un ejemplo sencillo: después de una ruptura dolorosa, nada cambiará en la vida. El tiempo cura y sólo esta opción debería considerarse seriamente. Vale la pena empezar a tener paciencia en los casos en que se han hecho preguntas, pero no se han encontrado las respuestas.
La negatividad es experiencia.
Muchos podrán discutir, porque existen diferentes tipos de negatividad. Por ejemplo, si un ser querido muere, es imposible adquirir experiencia. Pero incluso aquí podemos discutir un poco. ¿Quizás necesite dedicar más tiempo a su familia y seres queridos?
Se pueden sacar conclusiones de cualquier situación de la vida simplemente mostrando deseo. La vida nunca será un simple paseo donde todo sea fácil, sencillo y claro. Sólo aprendiendo a trabajar en tus propios errores y tomando decisiones importantes podrás cambiar algo.
