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Qué 7 productos alimenticios protegerán contra las enfermedades cardiovasculares: consejos de los cardiólogos
11.01.2023 15:06
Actualizado: 13.04.2023 09:50
Muchas personas después de los cuarenta años pueden sufrir enfermedades cardíacas, lo que aumenta significativamente el riesgo de muerte prematura.
También hay evidencia de que cada vez más personas jóvenes pueden sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
Esto se debe al aumento del estrés, la comida chatarra, el tabaquismo, el alcohol y la falta de actividad física normal.
Si quieres que tu corazón se mantenga sano durante muchos años, intenta llevar una dieta equilibrada.
¿Qué alimentos son la mejor opción para prevenir enfermedades del corazón?
Palta
Esta fruta tiene muchas propiedades y cualidades positivas, por lo que merece un papel especial en tu dieta habitual. En primer lugar, conviene recordar que la rica composición del aguacate es la mejor protección contra ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e hipertensión.
Como un "bonus agradable" se incluyen vitalidad, una fuerte inmunidad y una apariencia juvenil.
Ajo
Este producto alimenticio es un poderoso medio para proteger el sistema cardiovascular de enfermedades que causan la muerte.
Para obtener un efecto positivo, basta con comer un diente de ajo fresco que no haya sido sometido a tratamiento térmico.
Cereza
En verano, conviene congelar activamente las cerezas para el invierno, ya que esta baya es una de las opciones más valiosas para mejorar la salud.
Los expertos creen que comer 100 gramos de cerezas al día ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y previene el desarrollo de hipertensión.
Grosella
Tanto la grosella negra como la roja son igualmente útiles para fortalecer el sistema cardiovascular. Estas bayas dan el tono necesario al corazón y previenen el desarrollo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Hongos
No todo el mundo sabe que los hongos son un producto alimenticio muy valioso que puede prevenir no solo enfermedades del sistema cardiovascular, sino también proteger contra varios tipos de cáncer.
Cualquier variedad de setas tiene beneficios, por lo que puedes elegir cualquiera a tu discreción.
Chocolate con alto contenido de cacao
Este postre puede reducir los niveles de colesterol y, en general, mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
Para mejorar la función cardíaca, basta con consumir 20 gramos de chocolate negro al día.
nueces
Para normalizar la función cardíaca y prevenir el desarrollo de enfermedades peligrosas, se pueden comer frutos secos, pero las nueces se consideran las más valiosas.
La composición del producto es increíblemente equilibrada y rica.
