Contenido
La ruptura es un período difícil en la vida de toda persona, que puede ir acompañado de diversas emociones, incluido el odio hacia la ex pareja.
Para comenzar un nuevo capítulo de tu vida, debes hacer todo lo posible para erradicar este sentimiento. Para ello hay que pasar por tres etapas.
La ira es definitivamente un sentimiento desagradable. Quizás pienses que una buena persona nunca se enoja y perdona fácilmente los insultos, pero no es así; en lugar de hacer autocrítica, escucha los consejos de la psicóloga Jennice Vilhauer, quien cree que debes aceptar lo que sientes. enojo. Tienes derecho a tener emociones, incluso si no se ajustan a las normas sociales.
A menudo se intenta reprimir las emociones negativas, pero esto sólo ralentiza el proceso de curación y puede provocar un colapso por motivos menores. Intenta expresar tu enojo de una manera saludable, como escribirle una carta a tu ex sin ser demasiado tímido.
Una vez que haya escrito todos sus sentimientos, guarde la carta (no es necesario enviarla) y haga algo divertido y activo. Cuando te sientas mejor, podrás deshacerte de lo que escribiste.
La ira agota las fuerzas, especialmente si la ruptura ocurrió recientemente. Cuídese: duerma lo suficiente, coma bien y descanse. Comuníquese con sus seres queridos que comprendan sus sentimientos y puedan apoyarlo. Haga cosas que disfrute y que le brinden paz, como dedicar tiempo a un pasatiempo o relajarse en un baño caliente.
La psicoterapeuta Keri Long y la cardióloga Cynthia Tyke recomiendan realizar actividad física. Afirman que ayuda a afrontar la ira, el estrés y la ansiedad. Podrían ser ejercicios en el gimnasio, trotar, bailar frente a un espejo o golpear almohadas.