La psicóloga dio consejos sobre cómo sobrevivir a una crisis en una relación
Ninguna relación entre dos personas siempre está teñida únicamente de emociones positivas, idealmente iguales. Pero toda crisis llega a su fin, por eso es especialmente importante adquirir experiencia segura y analizarla.
Es importante ver, comprender y repensar adecuadamente el motivo del surgimiento de ciertas condiciones previas para la crisis, la relación causa-efecto, y para ello recordar los antecedentes del conflicto, dice el psicólogo Andrei Kashkarov .
A veces las razones pueden ser tan profundas que no son visibles de inmediato. A menudo el problema es una interpretación deficiente (incorrecta) de los mensajes verbales y no verbales provenientes de la pareja.
Por eso las personas experimentadas nunca resuelven las cosas por correspondencia, SMS o teléfono; Para ello es más adecuada la participación personal, cara a cara, una conversación confidencial uno a uno.
Puede haber muchos indicios y "campanas" que presagian una crisis que se avecina, pero si no se perciben o no hay oportunidad de corregir la situación de manera oportuna (también una razón común), entonces la crisis es inevitable.
Además, un factor "tóxico" en el inicio o la continuación de una crisis en una relación es el efecto acumulativo, percibido subjetivamente por las partes, de agravios personales por un rol no cumplido o expectativas planificadas.
Cuando la crisis ya pasó, parece que ahora mismo todo se acabará; es una ilusión. Para dos amantes nada termina a la vez. No tienes que dejarte la última palabra “a cualquier precio”, incluso si realmente lo deseas.
Este deseo comprensible y muy humano en este caso es muy perjudicial para la relación. No es necesario recurrir a amenazas o personalidades que afecten especialmente el honor de la pareja y (o) familiares. Reproches como “y tú mismo” son aún más inapropiados.
Los sabios siempre critican las acciones y los estúpidos siempre critican a los individuos. Los sabios intentan llegar a un acuerdo, pero los necios rompen las ollas y se dispersan como barcos en el mar.
Cualquier batalla verbal (algunos arrojan piedras y rompen platos, de forma individual y normal) son manifestaciones, ante todo, de la defensa psicológica del individuo.
"Ataque" no necesita explicar nada, suele centrarse más en una acción activa encubierta o abierta. Pero si llega el momento de un enfrentamiento acalorado en una escaramuza verbal, con preguntas incluso en voz alta, entonces debes saber que esto es... bueno.
En primer lugar, es un indicador de preocupación y esto se ha confirmado repetidamente tanto en la investigación científica como en el folclore: no temas a la que está histérica, sino a la mujer que ya ha dejado de hacerlo. Sin embargo, lo mismo puede decirse de los hombres. No utilice palabras ni definiciones de carácter ofensivo: la palabra "histérica" se da arriba sólo como jerga, es necesario hablar mucho más suave, porque para ella esto no es histeria, sino una manifestación de sentimientos elevados y un reflejo de pensamientos y pensamientos; preocupaciones en condiciones de malentendido de su comportamiento. Y viceversa.
En segundo lugar, es bueno y apropiado aprovechar el pico de una crisis de relación para averiguarlo todo hasta el final y llegar a una reconciliación poscrisis igualmente tormentosa (en diferentes versiones, la mejor de las cuales son los abrazos como reflejo del amor).
Irse en medio de una crisis con la motivación errónea de “que ahora aprecie lo que ha perdido” es una completa estupidez; Nunca entres en una crisis. Por el contrario, es recomendable encontrar en uno mismo la fuerza para “no puedo” y “no quiero” permanecer en silencio en una situación de crisis (incluso en respuesta a insultos) o - mejor aún - sin perder la compostura. para decirle una palabra agradable a tu pareja, por ejemplo, para elegir: “Te escucho, te acepto con todas las aplicaciones conductuales, te amo, pase lo que pase”.
Después de esto, es recomendable hacer una breve pausa en la comunicación. En ese momento, ambas partes reconsideran lo sucedido. Puedes salir, dar un paseo, ir a la tienda, pero no tienes que irte de vacaciones durante un mes ni ir a un sanatorio: relájate. Un comportamiento así puede tener consecuencias diversas e irreparables.
Para calmarse, puede dormir, leer, “lanzarse a trabajar”, pero no apague los medios de comunicación, incluso si se siente bien o vulnerado en sus derechos. No ahogues tus quejas en alcohol; esto es una banalidad que incluso te da pereza discutir. Y sobre todo no arregles las cosas cuando estés borracho. Este es un factor que agrava la crisis.
Después de unas horas o días (no es necesario hablar, sino vivir en la misma casa), la intensidad de la antigua “batalla” naturalmente se desvanece. Y en esta época seguro que se recuerdan las cosas buenas. Para estimular aún más las emociones positivas, tome un álbum de fotografías familiares y refresque su memoria; este método es bueno para parejas de cualquier edad.
Recuerdo todas las cosas buenas y sobre todo las razones por las que en algún momento la elegiste como tu acompañante. Y, en general, si las partes, por estupidez (incluso por agravios inverosímiles), no cometen actos irreparables, la crisis termina rápidamente. En promedio, hay varias crisis "fuertes" y peligrosas en las relaciones a largo plazo, aproximadamente una vez cada tres años. El problema no está en ellos en absoluto, sino en cómo salir de la situación y preservar la relación para su extraordinaria felicidad.
