5 rituales para la jornada laboral: te ayudarán a empezar y terminar correctamente

Debe ser productivo y eficiente durante toda su jornada laboral. Cada persona intenta lograr esto.

En primer lugar, recurre a la planificación, a la elaboración de una lista de tareas pendientes. Realmente te ayuda a mentalizarte para trabajar a un ritmo determinado. Pero siempre puedes hacer un poco más por ti mismo para mejorar tu rendimiento.

Para ello, debes introducir algunos rituales en tu vida. Deben realizarse por la mañana y por la tarde de cada día laborable.

Tiempo de la mañana para ti

Puedes quedarte dormido por la mañana y prepararte rápidamente, pero es poco probable que esto te prepare para un día productivo. Será mejor madrugar, darte tiempo para desayunar y arreglarte con calma.

Esto le permitirá aumentar gradualmente la actividad y elevar los niveles de energía.

Escribir páginas de la mañana

Se suele recomendar planificar el día por la mañana y anotar todas las tareas. Este proceso en sí mismo ayuda a sintonizarse con el trabajo, a ser incluido en el proceso.

Pero tampoco estaría de más escribir los pensamientos perturbadores que le vienen a la mente. En este caso, no distraerán a lo largo del día y no ocuparán tu atención.

Termina todo a tiempo por la noche.

Esto no sólo significa que debes acostarte a tiempo, lo cual, por cierto, es importante. Debes completar tu trabajo a tiempo, no sentarte demasiado y establecer límites de tiempo.

En este caso, podrá trabajar a un ritmo determinado, no posponer las cosas y aprovechar cada minuto de forma eficaz. A las 20:00 horas es recomendable finalizar cualquier comunicación laboral, por lo que sería recomendable poner el teléfono en modo “silencio”.

Agradecimiento nocturno

Se debe practicar cada vez que finaliza la jornada laboral. En este caso, podrá celebrar sus éxitos, comprender dónde y qué brechas se hicieron, en qué necesita trabajar para aumentar aún más la productividad.

Y la gratitud ayudará a terminar la jornada laboral con una nota positiva.

Mover

Esto es cierto incluso durante el día, pero es importante por la mañana y por la noche. No siempre es posible obligarse a hacer ejercicios después de despertarse, pero después de una jornada laboral es más fácil hacerlo.

Definitivamente, esto debe hacerse para calentar después de sentarse a la mesa para mejorar su bienestar.

Es importante realizar este tipo de acciones durante toda la jornada laboral. En este caso, podrá ser productivo y comportarse siempre correctamente.

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• 21 Marzo 2023

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