Kaffee hat sich längst von der Kategorie der gewöhnlichen Getränke zu einem echten Ritual entwickelt, das vielen Menschen hilft, ihren Morgen mit Kraft und Energie zu füllen.
Bei alledem dürfen wir nicht vergessen, dass sich übermäßiger Kaffeekonsum negativ auf die Gesundheit auswirken kann.
Täglicher Kaffeekonsum
Kaffee enthält Koffein – etwa 100 mg pro Tasse.
Untersuchungen zeigen, dass eine sichere Dosis für die meisten Menschen 400 mg Koffein pro Tag beträgt, was etwa vier Tassen Kaffee entspricht, während eine einzelne Portion Koffein 200 mg nicht überschreiten sollte.
Die folgenden Anzeichen deuten darauf hin, dass Sie die Menge dieses Getränks übertreiben.
Sodbrennen
Wenn Sie bemerken, dass Sie häufig unter Sodbrennen leiden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, Ihren Kaffeekonsum einzuschränken.
Koffein entspannt den unteren Schließmuskel der Speiseröhre, was dazu führen kann, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Beschwerden verursacht.
Schlafprobleme
Koffein kann die Qualität Ihres Schlafes erheblich beeinträchtigen. Wenn Sie bemerken, dass Sie Probleme beim Einschlafen haben oder nachts häufig aufwachen, sollten Sie mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Kaffeetrinken aufhören.
Entzugssyndrom
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Tag ohne Kaffee nicht so normal verläuft, könnte dies auf eine Koffeinsucht hinweisen.
Wenn Sie diese Sucht durchbrechen möchten, empfiehlt es sich, die Menge an Koffein, die Sie konsumieren, schrittweise zu reduzieren.
Gewichtszunahme
Eine Tasse Kaffee kann einem Menschen ein Sättigungsgefühl vermitteln, weshalb er ein komplettes Mittag- oder Abendessen ablehnt.
Aber wenn dieses Gefühl verschwindet, kann der Hunger mit aller Macht zurückkehren. Die Folge ist übermäßiges Essen und übermäßige Gewichtszunahme.
