Toastbrot mit Marmelade und Tee/Kaffee ist eine sehr beliebte Frühstücksoption.
Dieses Gericht ist schnell und einfach zubereitet. Gleichzeitig ist es sehr lecker.
Es ist auch allgemein anerkannt, dass Toast mit einer dicken, süßen Masse recht gut sättigt und Energie spendet. Aber in Wirklichkeit ist in dieser Hinsicht nicht alles so gut.
Es stellt sich heraus, dass ein solches Gericht ziemlich schädlich ist, wenn es unmittelbar nach dem Aufwachen verzehrt wird.
Warum Toast mit Marmelade ein schlechtes Frühstück ist
Der vielleicht größte Nachteil dieses Lebensmittels ist die Fülle an Kohlenhydraten.
Darüber hinaus sprechen wir speziell von „schlechten“ Kohlenhydraten, deren Quellen Marmelade und Weißbrot sind.
Aber es gibt eindeutig nicht genug Protein. Und das ist sehr schlimm: Der menschliche Körper braucht diese Komponente vom ersten Morgen an.
Was passiert also, wenn man morgens Toast mit Marmelade isst und dazu Tee/Kaffee mit Zucker trinkt?
Die Antwort ist einfach: Zuerst fühlt sich der Mensch satt, aber nach ein paar Stunden verspürt er Hunger: Der Proteinmangel macht sich bemerkbar.
Dadurch steigt das Risiko, zu viel zu essen (schon lange vor dem Mittagessen möchte man „etwas essen“). Darüber hinaus kommt es bei einer berufstätigen Person zu früh zu Ermüdungserscheinungen.
Vermeiden Sie daher Toastbrot mit Konfitüre zum Frühstück. Essen Sie morgens Mahlzeiten mit dem richtigen Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Darüber hinaus ist es wünschenswert, dass wir über komplexe Kohlenhydrate und gesunde („gesunde“) Fette sprechen.
Zum Frühstück können Sie Haferbrei, gekochte Eier, Avocado, Hüttenkäse usw. essen.
Wenn Sie morgens bereits Toast mit Marmelade gegessen haben, dann essen Sie unbedingt etwas Eiweiß (z. B. Hüttenkäse).
