Um Herz- und Gefäßerkrankungen vorzubeugen, sollten Männer mageres Fleisch essen.
Nämlich Rind, Wild, Geflügel oder Kaninchen.
Darüber sprach die Ernährungswissenschaftlerin Marietta Aslanova.
Gegenüber Gazeta.Ru nannte sie Produkte, die Männer vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.
Welche Lebensmittel schützen Männer vor Herz- und Gefäßerkrankungen
Wie der Experte erläutert, könne man durch eine Anpassung der Ernährung Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugen.
Ihrer Meinung nach sollte die Ernährung von Männern von magerem Fleisch (Geflügel oder Kaninchen, Rind, Wild), Gemüse, Kefir, fermentierter Backmilch, Joghurt, fettarmer Sauerrahm und ungesüßtem Joghurt dominiert werden.
Zweitens ist Fischöl wichtig für die Gesundheit des männlichen Herz-Kreislauf-Systems.
Es normalisiert den Cholesterinspiegel im Blut und beugt Arteriosklerose vor.
Drittens müssen Männer Nahrungsmittel mit Antioxidantien in ihre Ernährung aufnehmen.
Sie kommen in Hülle und Fülle in Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Brombeeren), Rosenkohl, Brokkoli, grünem Tee und schwarzen Trauben vor.
Darüber hinaus ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die reich an Kalzium und Magnesium sind: Käse, Hülsenfrüchte, dunkle Schokolade, Avocados.
Es sei notwendig, Lebensmittel mit hohem Salzgehalt aus der Ernährung auszuschließen, fügte der Experte hinzu.
