Produkte, die Magnesium und Kalium enthalten, helfen, den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.
Darüber hinaus ist es notwendig, in die Ernährung Nahrungsmittel aufzunehmen, die reich an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind.
Dies berichtete die Leiterin des Zentrums für öffentliche Gesundheit und medizinische Prävention des Khimki-Krankenhauses, Olga Chirkova.
Im Gespräch mit NEWS.ru listete der Arzt die für das Herz notwendigen Lebensmittel auf.
Welche Lebensmittel stärken das Herz
Wie Chirkova erklärte, benötigt das Herz vor allem Magnesium und Kalium.
Magnesium ist reich an Hülsenfrüchten, Meeresalgen, Buchweizen, Grünzeug, unverarbeitetem Getreide, Kakao und dunkler Schokolade.
Viel Kalium steckt in Kohl, Grüngemüse, Hülsenfrüchten, Aprikosen, getrockneten Aprikosen, Datteln, Bananen, Weintrauben, Avocados, Milch, Leber und Zitrusfrüchten.
Das Herz benötigt auch Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren, beispielsweise fetten Fisch.
Das Herz mag keine verarbeiteten Lebensmittel, Süßigkeiten und Fast Food.
Sie tragen zur Entstehung von Arteriosklerose bei, erläuterte der Spezialist.
Außerdem sei es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken und die Salzaufnahme zu reduzieren (nicht mehr als fünf Gramm pro Tag).
