Durch die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung können Sie das Risiko für die Entstehung von Herz- und Gefäßerkrankungen verringern.
Darüber sprach die Kardiologin Lyutsiya Gazizova.
Im Gespräch mit UfaTime.ru listete der Experte herzstärkende Produkte auf.
Die 7 herzgesundesten Lebensmittel
Erstens: fetter Fisch. Reich an herzgesunden mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Gazizova rät, zwei Portionen pro Woche zu essen.
Zweitens: Walnüsse. Sie enthalten außerdem viele Omega-3-PUFAs. Eine Handvoll Nüsse pro Tag genügt.
Drittens verbessert Olivenöl den Zustand des Herzens und der Blutgefäße.
Der Kardiologe empfahl, kaltgepresstem Öl den Vorzug zu geben.
Viertens: schwarze Bohnen. Die enthaltenen Ballaststoffe normalisieren den Cholesterinspiegel.
Das Produkt enthält außerdem Magnesium, Folsäure und Antioxidantien, die zur Normalisierung des Blutdrucks beitragen.
Fünftens: Haferflocken. Senkt auch das „schlechte“ Cholesterin. Entscheiden Sie sich für grob gemahlenes oder langsam gekochtes Getreide.
Darüber hinaus enthalten Pflaumen und Leinsamen viele herzgesunde Stoffe.
