Körperliche Aktivität und guter Schlaf tragen dazu bei, dass Sie während der Feiertage gesund bleiben.
Es sei auch wichtig, das Trinken von Wasser nicht zu vergessen, sagte Elena Manovska, Therapeutin und leitende Beraterin im Coral Club.
Der Arzt gab in einem Gespräch mit Lenta.ru Ratschläge, wie man das neue Jahr ohne gesundheitliche Schäden feiern kann.
So bleiben Sie in den Neujahrsferien gesund
Zunächst müssen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und gesunden Fetten sind, in Ihre Ernährung aufnehmen.
Sie verbessern die Funktion des Verdauungssystems und entlasten die Leber.
Traditionelle Mayonnaise-Salate sollten durch leichtere ersetzt werden – mit frischem Gemüse, Blattgemüse und Nüssen.
Sie können Mayonnaise auch durch hausgemachte Saucen auf Joghurtbasis oder Olivenöl ersetzen.
Zweitens ist es äußerst wichtig, daran zu denken, ausreichend Wasser zu trinken.
Dehydrierung beeinträchtigt die Blutversorgung der Organe und beeinträchtigt die Leberfunktion.
Drittens tragen guter Schlaf und mäßige körperliche Aktivität dazu bei, dass Sie im Urlaub gesund bleiben.
Sie tragen dazu bei, dass der Magen-Darm-Trakt die Nahrung schneller verarbeitet und die Leber effektiv an der Entgiftung arbeitet“, erklärte der Arzt.
Sie riet dazu, eineinhalb Stunden vor dem Schlafengehen an Ihrem gewohnten Trainingsprogramm festzuhalten, Spaziergänge an der frischen Luft zu machen und auf Gadgets zu verzichten.
