Wir haben das Gefühl, dass im Schlaf alles irgendwie schneller geht, und plötzlich ist es wieder Morgen, obwohl unsere physiologischen Prozesse tatsächlich langsam in eine Filmphase übergehen.
Beispielsweise wird unsere Atmung tiefer und unsere Atemfrequenz verringert sich pro Minute.
Ebenso sinkt unser Blutdruck und damit auch unsere Herzfrequenz. Im Schlaf nimmt sie um 1/3 oder sogar die Hälfte der Schläge pro Minute ab.
Dabei ist zu beachten, dass der Schlaf mehrere Phasen hat. Ihre Variabilität beeinflusst auch diese Prozesse im Körper.
Schlaf = hormoneller Sturm?
Warum können wir unsere Höhenangst, Angst vor Spinnen oder Klaustrophobie nicht im Schlaf überwinden?
Denn das Hormon Adrenalin hilft uns, Ängste zu überwinden. Der Spiegel dieses Hormons sinkt nachts deutlich.
Im Gegensatz zum Wachstumshormon, das zunimmt. Wie auch immer, als Erwachsene hilft es uns nicht mehr beim Wachsen. Allerdings regeneriert es altes Gewebe und schafft neues.
Dies ist für die Regeneration und Entspannung unserer Muskulatur notwendig. Daher kann ein gesunder Lebensstil nicht nur eine ausgewogene Ernährung und Bewegung, sondern auch guten Schlaf umfassen.
Sind Sie überrascht, dass Sie nachts nicht aufstehen müssen, um auf die Toilette zu gehen? Dies ist einem Hormon namens Adiuretin zu verdanken, das die Urinmenge in der Blase reduziert.
Schlaf ist auch eine Art Diät, denn während des Schlafs schüttet unser Körper Hormone aus, die unseren Appetit einschränken.
Schlaf als Therapie
Es ist eine bekannte Tatsache, dass Schlaf das Heilmittel für fast alles ist. Das funktioniert auch für unsere Muskeln. Wie bereits erwähnt, stellt es nicht nur den Schlaf wieder her, sondern es wird auch untersucht, ob der Schlaf bei der Heilung von Muskelverletzungen usw. hilft.
Es ist ein sehr interessantes Phänomen, dass man während einer Schlafphase außer den Augenmuskeln und der Atemmuskulatur keine Muskeln bewegen kann.
In dieser Phase wird das physische Erleben von Träumen unterdrückt, was bedeutet, dass Sie nicht einmal einen sehr realistischen Traum erwecken können.
Einige von Ihnen werden jetzt vielleicht sagen, dass ihnen das bereits passiert ist. Sie verwechseln mit ziemlicher Sicherheit Bewegungen im Schlaf mit der charakteristischen ruckartigen Bewegung zwischen Wachheit und Schlaf.
Es tritt kurz vor dem Zubettgehen auf, wenn Sie fast eingeschlafen sind und plötzlich mit einem Ruck aufwachen.
Die Gründe für dieses Phänomen sind noch nicht geklärt. Offensichtlich braucht der Körper mehr Schlaf, als wir vielleicht denken. Diese Methode der Entspannung und Erholung ist durch nichts anderes zu ersetzen.
