Wie Sie wissen, können Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel die Genesung des Körpers nach Verletzungen beschleunigen.
Wenn Sie also schnell in Form kommen möchten, achten Sie darauf, die folgenden Lebensmittel und Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Protein
Eine Folge einer Verletzung ist oft der Verlust von Muskelmasse.
Dies liegt daran, dass der beschädigte Bereich während der Reparatur seltener genutzt wird.
Eine sportmedizinische Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine Erhöhung der Proteinaufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinshakes oder die Aufnahme von magerem Fleisch in die Ernährung dem Körper helfen kann, diesen Prozess zu minimieren.
Vitamin C
Noch in derselben Studie gibt es Informationen, dass Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt die Kollagenproduktion steigern.
Dadurch wird der Heilungsprozess des Gewebes wesentlich effektiver.
Zink
Nach Erkenntnissen von Wissenschaftlern verlangsamt sich aufgrund eines Zinkmangels die Heilung.
Um dies zu vermeiden, achten Sie darauf, ausreichend Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse zu sich zu nehmen.
