Wenn Ihnen die Energie ausgeht, versuchen Sie es mit Shinrin-Yoku, was auf Japanisch „Waldbaden“ bedeutet.
Im Land der aufgehenden Sonne wird diese Methode gerne genutzt, um mit Hilfe der Natur wieder zu Kräften zu kommen.
Shinrin-Yoku ist eine Waldmeditationspraxis, die es Ihnen ermöglicht, in die Atmosphäre der Natur einzutauchen und sie mit allen fünf Sinnen zu erleben: Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Fühlen.
Untersuchungen bestätigen, dass ein Aufenthalt im Wald das Immunsystem stärkt, die psychische Gesundheit verbessert, Stress reduziert, die Herzfunktion verbessert und den Blutdruck stabilisiert.
Es gibt keine strengen Regeln – machen Sie einfach einen Spaziergang im Wald, und zwar entweder ganz alleine oder in einer kleinen Gruppe.
Alles, was Sie tun müssen, ist, langsam zwischen den Bäumen zu gehen, den melodischen Gesang der Vögel zu genießen, die Wolken am Himmel zu beobachten, das Gras zu berühren, an einem flachen Bach entlang zu wandern und tief die frische Luft einzuatmen.
Der Aufenthalt in der Natur hilft Ihnen, sich zu beruhigen und mit Ängsten umzugehen.
Versuchen Sie, sich ein paar Fragen zu stellen: „Wie fühle ich mich?“, „Wovon träume ich?“ und „Welche Erlebnisse möchte ich mit einem Fluss oder einem Baum teilen?“ Die Beantwortung dieser Fragen wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
