Schlaflosigkeit und unruhiger Schlaf sind weit verbreitete Probleme.
Der Rhythmus des modernen Lebens, ein hohes Maß an Stress und ein Übermaß an empfangenen Informationen können den Zustand eines Menschen so stark verändern, dass er nicht mehr genug Schlaf bekommt.
Das Problem ist jedoch lösbar.
Zuerst müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Vielleicht wird ein Spezialist eine Behandlung verschreiben.
Zweitens ist es sinnvoll, bestimmte Anpassungen in der Ernährung vorzunehmen.
Was man zum Abendessen essen sollte, um gut schlafen zu können
Die Liste der Lebensmittel, die Ihnen beim Schlafen helfen, umfasst fermentierte Milch, Nüsse und Beeren.
Warum nicht alles in einem Dessert kombinieren?
Das Ergebnis ist ein sehr leckeres und gesundes Abendessen, das sich sicherlich positiv auf Ihre Schlafqualität auswirkt.
Fügen Sie ungesüßtem Joghurt (z. B. griechischem) einige Nüsse und Beeren hinzu.
Es ist gut, wenn als Zusatzstoffe für das fermentierte Milchprodukt Walnüsse oder Pinienkerne (Mandeln sind eine gute Alternative) sowie Kirschen oder Kirschen (Preiselbeeren sind eine akzeptable Alternative) verwendet werden.
Das Ergebnis ist das perfekte Abschlussgericht zum Abendessen. Oder sogar ein komplettes Abendessen.
Dank Joghurt gelangen Tryptophan und Kalzium in den Körper. Und Nüsse und Beeren werden zu einer Melatoninquelle. Generell werden alle Voraussetzungen für höchste Schlafqualität geschaffen.
