Kiwi ist eine exotische Frucht, die aufgrund ihres Geschmacks und ihrer wohltuenden Eigenschaften an Popularität gewonnen hat.
Kiwi ist reich an Vitaminen und Antioxidantien und wird oft in die Ernährung von Menschen aufgenommen, die einen gesunden Lebensstil pflegen.
Aber ist es sicher, diese Frucht jeden Tag zu essen?
Welche Vorteile bringt eine tägliche Portion Kiwi für den Körper und welche Folgen kann Missbrauch haben?
Auf all diese Fragen gaben Experten umfassende Antworten.
Vitaminbombe für die Immunität
Kiwi ist ein wahres Lagerhaus für Vitamin C. Eine Frucht enthält den Tagesbedarf dieses wichtigen Elements, das für eine starke Immunität notwendig ist.
Der regelmäßige Verzehr von Kiwi hilft dem Körper, Erkältungen zu widerstehen, stärkt die Blutgefäße und verbessert den Hautzustand.
Vitamin C ist außerdem ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt.
Verdauung unter Kontrolle
Kiwi ist reich an Ballaststoffen, die zur Normalisierung der Verdauung beitragen.
Ballaststoffe verbessern die Darmmotilität, beugen Verstopfung vor und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen.
Darüber hinaus enthält Kiwi Actinidin, ein pflanzliches Enzym, das beim Abbau von Proteinen hilft und die Verdauung erleichtert.
Herz unter Schutz
Das in Kiwi enthaltene Kalium wirkt sich positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus.
Dieses Mineral reguliert den Wasser-Salz-Haushalt, senkt den Blutdruck und stärkt den Herzmuskel.
Der regelmäßige Verzehr von Kiwis verringert das Risiko, an Bluthochdruck, Arteriosklerose und anderen Herzerkrankungen zu erkranken.
Schönheit von innen
Kiwi ist eine Quelle für Vitamin E und Antioxidantien, die sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln auswirken.
Vitamin E verbessert die Durchblutung, beschleunigt Zellregenerationsprozesse und schützt die Haut vor vorzeitiger Hautalterung.
Antioxidantien neutralisieren die Wirkung freier Radikale, die Kollagen und Elastin zerstören, die für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich sind.
Vorsichtsmaßnahmen: Wenn Kiwi kein Freund, sondern ein Feind ist
Trotz aller Vorteile kann Kiwi unter bestimmten Bedingungen schädlich sein. Kiwi ist ein starkes Allergen.
Eine allergische Reaktion auf Kiwi kann Juckreiz, Hautrötung und Schwellung der Zunge und des Rachens sein.
Wenn solche Symptome auftreten, sollten Sie den Verzehr der Früchte sofort einstellen und einen Arzt aufsuchen.
Übermäßiger Verzehr von Kiwi kann zu Verdauungsstörungen führen: Durchfall, Blähungen, Sodbrennen.
Menschen, die an Gastritis mit hohem Säuregehalt, Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren leiden, sollten während einer Exazerbation auf den Verzehr von Kiwi verzichten.
Kiwi in der Ernährung: Einen Mittelweg finden
Die Aufnahme von Kiwi in Ihre tägliche Ernährung kann Ihrem Körper zugute kommen. Es ist jedoch wichtig, sich die Maßnahme zu merken.
Für einen Erwachsenen reichen 1-2 Kiwis pro Tag.
Beginnen Sie mit der Anwendung eines neuen Produkts in kleinen Portionen und beobachten Sie dabei sorgfältig die Reaktion des Körpers.
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