Wenn Sie sich für das Fasten entscheiden, ist es wichtig, nicht auf Lebensmittel zu verzichten, sondern diese durch leichtere Optionen zu ersetzen.
Gleichzeitig sollten Sie den Zustand Ihres Körpers ständig überwachen, da diese Art der Ernährung nicht für jeden geeignet ist.
Um Ihren Zustand nicht zu verschlechtern, ist es ratsam, zunächst Ihren Arzt zu konsultieren.
Es muss bedacht werden, dass der Wunsch nach strengsten Einschränkungen auch bei gesunden Menschen zu einer Verschlechterung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit führen kann.
Diese Aussage machte die Ernährungswissenschaftlerin Antonina Starodubova in einem Gespräch mit Vertretern des Portals Moskau 24 .
Der Arzt erinnerte im Gespräch auch daran, dass Fasten nicht als therapeutische Diät angesehen werden dürfe. Wenn sich eine Person dazu entschließt, es zu befolgen, gleichzeitig aber Probleme mit dem Wohlbefinden auftreten, sollte sie sofort Hilfe suchen.
Darüber hinaus erklärte der Arzt, wie Sie in einem solchen Zeitraum Ihre gewohnten Produkte ersetzen können.
Sie erinnerte daran, dass die Ernährung ausgewogen sein sollte, damit der Körper Proteine, Fette und Kohlenhydrate erhält.
Wenn Sie beim Fasten auf tierische Proteine verzichten möchten, müssen Sie auf pflanzliche Proteinquellen achten. Zum Beispiel Hülsenfrüchte, Hartweizennudeln, unraffiniertes Getreide, aber auch Vollkornbrot kann es sein.
Sojaprodukte, Pilze und Nüsse werden davon profitieren.
Kaltgepresste Pflanzenöle sind eine hervorragende Fettquelle.
Täglich müssen Sie etwa 400 g Obst und Gemüse essen. Vergessen Sie nicht Gemüse und Beeren.
Sie müssen regelmäßig essen. Es sollten drei Mahlzeiten am Tag eingenommen werden. Gesunde Snacks sind akzeptabel.
Gönnen Sie sich ein Fastendessert. Aber hier müssen Sie an Moderation denken.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Sie auf im Laden gekaufte Säfte verzichten sollten.
