In der kalten Jahreszeit ist der menschliche Körper häufig Stress ausgesetzt.
Es geht um den Mangel an Sonnenlicht und den Mangel an Vitaminen.
Die Folge sind Schläfrigkeit und Müdigkeit. Daher ist es wichtig, sich um Ihren Zustand zu kümmern.
Die Ernährungswissenschaftlerin Ekaterina Matskevich sprach für den Fernsehsender St. Petersburg darüber, wie dies am besten gelingt.
Der Arzt empfahl, Stress zu minimieren, da ständige Anspannung Vitamine und Mineralstoffe „frisst“, die mit der Nahrung in den Körper gelangen.
Darüber hinaus müssen Sie Ihren Schlafrhythmus wiederherstellen.
Dennoch hängt der Gesundheitszustand davon ab, sonst hat der Körper keine Zeit, sich normal zu erholen.
Außerdem wird Melatonin produziert, das hilft, der Entstehung von Krankheiten entgegenzuwirken.
Der Spezialist wies darauf hin, dass man vor 23 Uhr zu Bett gehen sollte, damit dieses wichtige Hormon Zeit für die Produktion hat.
Besonderes Augenmerk sollte auf die Ernährung gelegt werden. Es muss ausgewogen sein. Auf Snacks sollte besser verzichtet werden.
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