Menschen, die ständig im Büro arbeiten müssen, können Schwierigkeiten haben, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
Dennoch wirken sich Stunden am Computer, Inaktivität und Stress immer negativ auf das Wohlbefinden und die Verfassung des Körpers aus.
Darüber sprach Osteopathin Angelina Shestakova in einem Kommentar für Lenta.ru ausführlicher.
Sie stellte fest, dass Büroangestellte häufig über Kopfschmerzen, Schwellungen, Rücken- und Beinschmerzen sowie Haltungsprobleme, Hämorrhoiden sowie Herz- und Gefäßerkrankungen klagen.
All diese Probleme können verhindert werden. Gleichzeitig ist die Methode so einfach wie möglich.
Wie der Spezialist feststellte, müssen Sie lediglich jede Stunde eine Pause von ein paar Minuten einlegen.
Sie müssen Übungen für Ihre Augen machen.
Besonderes Augenmerk sollte auf die Ernährung am Arbeitsplatz gelegt werden. Auf ungesunde Snacks sollten Sie verzichten. Das Mittagessen sollte ausgewogen sein.
Darüber hinaus sollten Sie versuchen, sich mehr zu bewegen, beispielsweise die Strecke von zu Hause ins Büro zu Fuß zurückzulegen.
Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen ist von Vorteil.
Der Arzt empfahl außerdem, in der Freizeit weniger Zeit mit Fernsehen und Gadgets zu verbringen und dem Nervensystem eine Ruhepause zu gönnen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie während der Arbeit zu Mittag essen.
