Die Art und Weise, die Beine zu kreuzen, führt zu einer Kompression der Blutgefäße in der Kniekehle.
Um den Fuß zu erreichen, fließt das Blut durch die nicht verstopften Gefäße des Beins. Dies führt zu mehreren negativen Konsequenzen.
Erstens werden diese Gefäße gezwungen, eine größere Blutmenge durchzulassen, was zu einer Schädigung der Gefäße führen kann.
Zweitens steigt der Blutdruck an den Arterienwänden, was insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck ungünstig ist. Häufiges und längeres Sitzen in dieser Position kann das Risiko für die Entstehung von Krampfadern erhöhen.
Wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen, können Sie nach einiger Zeit ein Kribbeln in den Waden und Füßen verspüren. Dies ist auf eine Kompression der Nerven und eine verminderte Durchblutung dieser Bereiche zurückzuführen.
Wenn Sie längere Zeit in dieser Position sitzen, kann es zu einem Taubheitsgefühl im Oberschenkel kommen. Dies ist ein klares Signal des Körpers, dass ihm diese Situation nicht passt.
Beim Überkreuzen der Beine liegt ein Hüftgelenk höher als das andere und die untere Wirbelsäule dreht sich.
Dadurch werden Beckenverdrehungen und Hüftgelenke ungleichmäßig belastet. Dadurch kommt es auch zu einer Krümmung der Wirbelsäule, die über die Iliosakralgelenke direkt mit dem Becken verbunden ist.
Der natürliche Wunsch des Körpers, dies zu kompensieren, führt dazu, dass einige Muskeln überbeansprucht und andere verkürzt werden, um die Wirbelsäule in der aufrechtsten Position zu halten.
Daher führt längeres Sitzen mit gekreuzten Beinen zu starken Verspannungen der Wirbelsäulenmuskulatur.
Mit der Zeit kann es zu einem Bandscheibenvorfall (sogenannter Bandscheibenvorfall) und Schmerzen mit Ausstrahlung in das Gesäß oder die Beine bis hin zu bleibenden Beckenverformungen und Haltungsschäden wie Skoliose oder Rundrücken kommen.
Was soll ich tun?
Das Beste, was Sie tun können, ist, ein Bein nicht über das andere zu schlagen. Aber so einfach ist das nicht, weil man es meist unfreiwillig macht.
Wenn Sie also das nächste Mal im Schneidersitz an Ihrem Schreibtisch sitzen, stehen Sie auf und machen Sie ein paar einfache Übungen: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fersen, machen Sie Knöchelkreise vor und zurück, gehen Sie und strecken Sie Ihre Waden . , die Zehen hochziehen. Dadurch wird die normale Blutzirkulation wiederhergestellt und die Muskelregeneration unterstützt.
Wenn Sie nicht trainieren können, beispielsweise weil Sie in einer Besprechung sind, halten Sie Ihre Beine parallel zueinander oder ändern Sie Ihre Position, sodass Sie nicht länger als 15 Minuten still sitzen.
Auch das Sitzen auf den Knien, ein großer Gymnastikball oder eine aufblasbare Scheibe oder das Ablegen der Füße auf einer Fußstütze können dabei helfen, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben.
