Wenn Sie auf Nikotin verzichten möchten, müssen Sie einige einfache Empfehlungen befolgen, die der Therapeut Igor Alentov in einem Gespräch mit Vertretern der Veröffentlichung Lenta.ru geteilt hat.
Beispielsweise könnten Sie als Reaktion auf eine alte Gewohnheit eine sicherere Gewohnheit beginnen.
Es besteht kein Grund zur Eile, normale Zigaretten durch E-Zigaretten zu ersetzen, da diese schwere Gesundheitsschäden verursachen.
Alentov stellte fest, dass Rauchen eine sich wiederholende Handlung ist und das Gehirn Wiederholungen liebt und verstärkt.
Aus diesem Grund müssen Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit geben, neue Algorithmen zu nutzen, die es einfacher machen, die alte Gewohnheit loszuwerden.
Der Spezialist empfahl mir, meinen Tagesablauf zu ändern und ein neues Hobby zu beginnen.
Als letzten Ausweg können Sie einfach Ihren gewohnten Weg von zu Hause zur Arbeit ändern.
Es ist ratsam, mehr Zeit mit der Kommunikation mit Ihren Lieben zu verbringen, aber auch mit denen, die bereits eine schlechte Angewohnheit überwunden haben oder mit dem Rauchen aufhören.
Dies reduziert die Angst.
Der Arzt betonte, dass spezielle Pflaster und Sprays zwar wirksam seien, diese aber nur nach Rücksprache mit dem Arzt angewendet werden müssten, da sie sonst nur stören würden.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, was Sie essen müssen, um Ihren Körper von Nikotin zu reinigen.
