Ein Smartphone und Schlaf sind nicht immer vereinbar, da das Gerät psychischen Druck auf den Körper und die Denkprozesse ausübt.
Eine große Menge an Informationen, die aus Inhalten gewonnen werden, kann zu Schlafstörungen führen, da das Gehirn einfach müde wird.
Deshalb ist es besser, vor dem Schlafengehen den Hörer aufzulegen und zumindest den Beruf zu wechseln.
Selbst die Angewohnheit, vor dem Schlafengehen nur Nachrichten zu lesen, ist keine gute Idee, da sonst Informationen gesendet werden, die eine Flut unnötiger Gedanken hervorrufen. Schauen wir uns an, warum es besser ist, vor dem Schlafengehen auf das Telefon zu verzichten.
So lernen Sie, ohne Smartphone einzuschlafen
Hier sind einige Tipps.
- Lesen Sie oder machen Sie etwas anderes. Zeichnen, Basteln oder Ausmalen reichen aus.
- Legen Sie Ihr Telefon weg von Ihrem Bett. Besser noch: Lassen Sie es im Nebenzimmer aufladen.
- Trainieren Sie sich darin, nicht sofort nach Feierabend zu Ihrem Smartphone zu greifen. Gehen Sie nicht nach jeder Benachrichtigung auf ihn zu.
- Zeitlimit. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Smartphone eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht zu benutzen.
Wir haben bereits darüber geschrieben, warum Sie Ihr Smartphone nicht in einem offenen Regal aufbewahren können .
