Wir alle möchten so lange wie möglich jung und gesund bleiben. Dazu treiben wir Sport, nehmen Vitamine zu uns und pflegen unsere Haut und Haare.
Aber vergessen Sie nicht, dass einer der Hauptfaktoren der Jugend die richtige Ernährung ist.
Heute lernen Sie vier Lebensmittel kennen, die in der Ernährung oft übersehen werden, aber Wunder für Ihre Gesundheit und Schönheit bewirken können. Essen Sie sie mindestens einmal pro Woche und Sie werden den Unterschied spüren!
Termine
Datteln sind nicht nur ein süßes und leckeres Dessert, sondern auch ein wahrer Nährstoffspeicher. Sie enthalten große Mengen Kalium, das die Funktion des Herzens, des Nervensystems und der Muskeln reguliert.
Darüber hinaus sind Datteln reich an Antioxidantien, die die Zellen vor Alterung und Schäden schützen.
Datteln helfen auch bei Müdigkeit, Depressionen und Stress, da sie Tryptophan enthalten, eine Aminosäure, die die Produktion des Glückshormons Serotonin fördert. Essen Sie Datteln als Snack oder fügen Sie sie zu Salaten, Müsli, Backwaren oder Smoothies hinzu.
Spargel
Spargel ist eine der gesündesten Gemüsepflanzen mit vielen heilenden Eigenschaften.
Es enthält eine große Menge an Folsäure und B-Vitaminen, die für die normale Funktion des Nervensystems, den Stoffwechsel und die Produktion von Kollagen – dem Protein, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist – notwendig sind.
Spargel ist außerdem ein ausgezeichnetes Diuretikum, das dabei hilft, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Spargel passt gut zu Fleisch, Fisch, Eiern oder Käse. Es kann gekocht, gebacken, gebraten oder roh gegessen werden.
Bohnen
Bohnen sind nicht nur ein billiges und sättigendes Produkt, sondern auch ein wahres Lagerhaus für Phytoöstrogene – pflanzliche Analoga weiblicher Hormone. Sie tragen zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts im Körper bei, was besonders für Frauen ab 40 Jahren wichtig ist.
Bohnen tragen außerdem dazu bei, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, die Funktion des Herzens und der Blutgefäße zu verbessern und der Entstehung von Brust- und Darmkrebs vorzubeugen. Bohnen können in Form von Suppen, Salaten, Beilagen oder Nudeln gegessen werden. Die Hauptsache ist, das Einweichen vor dem Kochen nicht zu vergessen, um unangenehme Folgen für die Verdauung zu vermeiden.
Zimt
Zimt ist nicht nur ein aromatisches Gewürz, das süßen Speisen und Getränken eine besondere Note verleiht. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel, das bei der Bekämpfung von Infektionen, Pilzen und Bakterien hilft.
Zimt kann auch die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die Konzentration verbessern und die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verhindern.
Fügen Sie Zimt zu Kaffee oder Tee, Haferflocken oder Joghurt, Apfelkuchen oder Bananenbrot hinzu – und genießen Sie seine wohltuenden Eigenschaften.
Wie Sie sehen, können diese vier Lebensmittel viel für Ihre Jugend und Gesundheit tun. Vernachlässigen Sie sie in Ihrer Ernährung nicht und Sie werden den Unterschied spüren.
Essen Sie sie mindestens einmal pro Woche und Sie werden besser aussehen und sich besser fühlen. Denken Sie daran, dass die richtige Ernährung eines der Hauptgeheimnisse für Langlebigkeit und Schönheit ist. Sei gesund und glücklich!
