Es ist einfacher, Ihre Zähne gesund zu halten, wenn Sie Ihren Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Aber was genau sollten Sie essen, um alle nützlichen Elemente zu erhalten?
Die Zahnärztin Diana Levchuk hat darüber ausführlich gesprochen, schreibt Izvestia .
Sie betonte, dass man für die Zahngesundheit Lebensmittel wählen müsse, die Fluorid und Kalzium enthalten.
Hier geht es um Fisch, Walnüsse, Milch, Käse, Bohnen, grünes Gemüse. Darüber hinaus sind Sesam, Mandeln und Brot von Vorteil, allerdings nur solche aus Vollkornmehl.
Wir müssen uns an die Vorteile von Hülsenfrüchten, Eiern, Fleisch und Meeresfrüchten erinnern, die Eisen und Vitamin B12 enthalten.
Auch Vitamin C ist wichtig.
Die benötigte Menge dieses Elements findet sich in Zitrusfrüchten, Tomaten, Kohl, Johannisbeeren und Äpfeln.
Levchuk betonte die Vorteile fester Nahrung und wies darauf hin, dass diese Nahrung für die nötige Kaulast sorgt, Plaque entfernt und das Zahnfleisch massiert.
Gleichzeitig müssen Sie bedenken, dass gesunde Lebensmittel keinen Zucker enthalten. Übertreiben Sie es auch nicht mit Salz, das Kalzium entfernt. Auch Koffein und Alkohol wirken sich negativ auf den Körper aus.
