Um herauszufinden, wie die Lebenserwartung erhöht werden kann, müssen Sie die Gründe für die Verringerung verstehen.
In den meisten Fällen ist ein früher Tod mit chronischen Krankheiten und schlechten Gewohnheiten verbunden.
Das bedeutet, dass Sie nur Ihren Lebensstil ändern müssen, um eines Tages Ihr 100-jähriges Jubiläum zu feiern.
Welche 7 Gewohnheiten helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen?
Erforschen Sie die Familiengeschichte
Die wichtige Rolle der Genetik in Sachen Langlebigkeit sollte nicht geleugnet werden: Durch das Studium der Krankengeschichten Ihrer Angehörigen können Sie sich ein Bild von den Stärken und Schwächen Ihres Körpers machen.
Experten empfehlen, gefährlichen chronischen Krankheiten – Onkologie, Diabetes – besondere Aufmerksamkeit zu schenken, da sie verhindert werden können.
Kümmere dich um dein Herz
In einigen Fällen kommt es aufgrund von Gefäß- und Herzerkrankungen zu einem vorzeitigen Tod. Daher lohnt es sich, auf die Gesundheit und das korrekte Funktionieren eines so wichtigen Organs zu achten.
Es lohnt sich, regelmäßig ein Kardiogramm durchzuführen und alarmierende Symptome nicht zu ignorieren.
Gesundes Gemüse
Viele Produkte dieser Kategorie tragen dazu bei, die Lebenserwartung zu erhöhen. Dazu gehören alle Kohlsorten, verschiedene Paprikasorten, Gurken, Tomaten, Spinat, Rüben, Zwiebeln, Knoblauch, Süßkartoffeln, Karotten, Topinambur und andere Optionen.
Die beliebte Kartoffel ist mit Vorsicht zu genießen: Sie ist nur in kleinen Mengen, gekocht und gebacken, sinnvoll.
Damit Gemüse dem Körper gut tut, muss es ohne schädliche Zusatzstoffe verzehrt werden.
Gesunde Atmosphäre
Es ist äußerst wichtig, den Einfluss der emotionalen Sphäre auf die Langlebigkeit zu verstehen. Menschen, die ständigem Stress und schwierigen Herausforderungen ausgesetzt sind, gehen oft vorzeitig.
Versuchen Sie daher, Ihren Wohnraum so zu gestalten, dass er positive Emotionen hervorruft.
Iss Müsli
Diese Produktkategorie findet sich häufig in der Ernährung von Hundertjährigen. Daher sollten mehrmals pro Woche verschiedene Müslisorten auf Ihrem Tisch erscheinen.
Am wohltuendsten sind Quinoa, Amaranth, Dinkel, Buchweizen und Haferflocken.
Qualitative Gesundheitsbewertung
Wenn Sie Ihren Gesundheitszustand nur formell überprüfen, besteht ein hohes Risiko, dass Körperprobleme im Anfangsstadium ihrer Manifestation übersehen werden.
Daher lohnt es sich, einmal im Jahr die notwendigen Eingriffe durchzuführen, um den Zustand des Körpers vollständig zu verstehen.
Gewürze
Manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass Gewürze und Kräuter einen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben, und nehmen deshalb bewusst nur fade Kost zu sich.
Das ist ein großer Fehler.
Alle Gewürze in begrenzten Mengen fördern Gesundheit und Langlebigkeit. Kurkuma und scharfe Paprika gelten als die wohltuendsten.
