Ein gesunder Darm sorgt für die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen aus der Nahrung, eine normale Immunität und die Funktion anderer Organe.
ADVICE.NEWS lädt Sie ein, herauszufinden, welche Gemüse- und Obstsorten gut für die Darmgesundheit sind.
Zwiebeln und Knoblauch
Diese Produkte sind reich an Präbiotika, die sich positiv auf die Darmflora auswirken.
Sie können Zwiebeln zu Gemüsesalat, Soße oder Fleischgerichten hinzufügen.
Grünes Gemüse
Dazu gehören Spinat, Artischocken und Rosenkohl. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Der eisenreiche Spinat kann mit Vitamin C-haltigen Früchten gemischt werden, zur besseren Aufnahme kann dies bei der Zubereitung eines Smoothies erfolgen.
Kurkuma und Ingwer
Ingwer lindert Symptome einer Vielzahl von Magen-Darm-Beschwerden wie Aufstoßen, Blähungen, Verdauungsstörungen und Übelkeit.
Kurkuma wiederum wirkt entzündungshemmend und lindert die Symptome von Reizdarm und entzündlichen Erkrankungen.
Süßkartoffel
Dieses Gemüse ist eine Quelle komplexer Kohlenhydrate und Vitamin A.
Möglicherweise möchten Sie beim Kochen die Haut belassen, da sich hier die meisten Ballaststoffe befinden.
Beeren
Beeren enthalten außerdem Ballaststoffe und Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen.
Sie können Beeren zu Smoothies, Frühstücken und Desserts hinzufügen.
Bananen
Diese Früchte sind reich an Präbiotika, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken.
