Die meisten Menschen sind sich sicher, dass jede Frucht sehr gesund ist. Aber in Wirklichkeit ist nicht alles so einfach.
Dieser Artikel enthält eine Liste der gesündesten Früchte, Äpfel, Bananen oder Birnen sind jedoch nicht darunter.
Tatsache ist, dass viele Früchte große Mengen Zucker enthalten, was sich negativ auf unseren Körper auswirkt.
Bananen, Äpfel und Birnen sind sehr süß (auch saure Äpfel enthalten viel Zucker) und verursachen daher einen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Sie können in kleinen Mengen und vorzugsweise in der ersten Tageshälfte verzehrt werden, damit Glukose in Energie umgewandelt wird und der Mensch diese verbrauchen kann. Fruktose wird von unserem Körper überhaupt nicht verarbeitet, daher stellt eine große Menge davon eine große Belastung für die Leber dar, die beim modernen Menschen bereits leidet.
Was sind also die gesündesten Früchte?
Zitrone
Dies ist die ungesüßteste Variante und kann daher kontinuierlich konsumiert werden. Dank Zitronensäure erhöht es den Säuregehalt des Magensaftes, was eine bessere Verdauung fördert. Diese Funktion ist besonders nützlich für Menschen mit niedrigem Säuregehalt und Problemen bei der Verdauung von Nahrungsmitteln. Das Interessanteste ist jedoch, dass Zitrone dazu beiträgt, ein alkalisches Milieu im Darm aufrechtzuerhalten und dadurch die Entwicklung schädlicher Mikroflora zu unterdrücken.
Der beste Weg, Zitrone regelmäßig zu konsumieren, besteht darin, Wasser mit ihrem Saft zu trinken. Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine C und K sowie Kalium.
Grapefruit
Eine weitere Frucht, deren Wirkung der von Zitrone ähnelt. Es ist außerdem reich an Vitamin C und K und enthält nur minimale Glukose und Fruktose. Aber im Gegensatz zu ihrem gelben Gegenstück ist Grapefruit nicht so sauer und kann einfach so gegessen werden. Grapefruit hat praktisch keine Kontraindikationen und wird daher häufig in der medizinischen Ernährung eingesetzt.
Granatapfel
Der ganze Granatapfel ist gesund, inklusive Schale und Kernen. Die Knochen enthalten eine Substanz, die beschädigte Gefäßwände wiederherstellen kann. Deshalb müssen sie nicht weggeworfen werden. Wenn Sie sie nicht schlucken können, kauen Sie sie einfach gründlich und spucken Sie sie aus. Einige der Nährstoffe gelangen mit dem Speichel in den Magen.
Der saftige Teil des Granatapfels ist reich an Mineralstoffen (hauptsächlich Kalium, Phosphor, Kalzium und Magnesium).
Erwähnenswert ist hier, dass das Eisen, für das diese Frucht so geschätzt wird, in großen Mengen in der Schale enthalten ist. Es wird auch angenommen, dass ein Aufguss aus getrockneter Granatapfelschale ein Anthelminthikum ist.
Natürlich sind dies nicht alle Früchte, die dem Körper maximale Vorteile bringen und ein Minimum an Zucker enthalten. Denken Sie bei der Auswahl der Früchte daran: Je mehr Zucker sie enthalten, desto weniger müssen Sie essen.
