Die einfachsten nützlichen Tipps helfen Ihnen, jeden Tag ohne großen Aufwand eine große Anzahl von Kalorien loszuwerden.
Wenn Sie keinen Grund sehen, einen Ernährungsberater aufzusuchen, und keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie versuchen, Ihre Kalorien auf gesunde Weise mit Wasser zu reduzieren.
Wie viele Kalorien verbrennt der Körper?
Im Durchschnitt verbraucht ein Mensch am Tag etwa 2.000 Kilokalorien. Wenn es um Frauen geht, liegt dieser Wert bei etwa 1800 kcal, bei Männern bei 2300-2400 kcal.
Eine Möglichkeit, durch körperliche Aktivität Kalorien zu verbrennen
Wenn Sie einen gesunden Lebensstil pflegen und sich gerne körperlich betätigen, ist es hilfreich, die folgenden Informationen zu kennen:
- Sie können 250-500 kcal für das Schwimmen ausgeben;
- eine einstündige Yoga-Sitzung kostet etwa 170-180 kcal;
- Schnelles Gehen oder Laufen für 30–40 Minuten verbraucht durchschnittlich 400 kcal.
Was außer Sport verbrennt Kalorien?
Der Weg zur Idealfigur führt nicht immer über das Fitnessstudio, und Sie können die aufgenommene Kalorien- und Fettmenge schneller reduzieren, wenn Sie wissen, wie man Wasser richtig trinkt.
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie stellte fest, dass die Vorteile von Wasser für die Fettverbrennung genauso offensichtlich sind wie das Trinken kalorienarmer Getränke wie Tee oder Kaffee.
Das Trinken von 500 ml Wasser vor den Mahlzeiten trägt dazu bei, den Wunsch, möglichst viele Kalorien aufzunehmen, um 12–13 % zu reduzieren.
Wenn Sie sauberes Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken trinken, können Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren.
Welche Vorteile hat Trinkwasser?
Um den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen, befolgen Sie diese einfachen Regeln:
- Trinken Sie Zitronenwasser, um Ihren Appetit zu kontrollieren;
- Wasser mit Minze reduziert den Appetit und verringert das Verlangen, viele Süßigkeiten zu essen;
- Wasser mit Beeren enthält viele Antioxidantien, die zur schnellen Fettverbrennung beitragen.
Trinken Sie kühles Wasser, um Ihrem Körper einen Grund zu geben, härter zu arbeiten, um die Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu erwärmen.
Es ist sinnvoll, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, um das Verlangen nach Snacks in der Nacht zu reduzieren.
Trinken Sie Wasser – es ist immer gesund und sicher.
