Wenn wir darüber sprechen, wie viel Wasser Sie trinken sollten, empfehlen Ärzte, mindestens 4 bis 6 Gläser pro Tag zu trinken, da dies dazu beiträgt, die negativen Auswirkungen einer Dehydrierung zu verhindern.
Leider halten sich viele von uns nicht an diese Empfehlungen, weil wir Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, oder weil wir Wasser nur während der Mahlzeiten oder nach dem Sport trinken.
Eine gute Möglichkeit, sich selbst zu überlisten, besteht darin, morgens nach dem Aufwachen ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken. Außerdem verbessert es die Verdauung und sorgt dafür, dass Sie beim Frühstück weniger Kalorien zu sich nehmen.
Werfen wir einen genaueren Blick auf die Vorteile, die Ihnen das Trinken eines Glases Wasser am Morgen auf nüchternen Magen bringt.
1. Ein Energie- und Nährstoffschub für das Gehirn
Wenn es unserem Gehirn an Flüssigkeit mangelt, kommt es zu gravierenden Funktionsstörungen. Dazu können Stimmungs- und Konzentrationsprobleme, häufige Kopfschmerzen und sogar erhöhte Müdigkeits- und Angstgefühle gehören.
2. Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel
Wasser kann Ihren Stoffwechsel morgens ankurbeln, wenn Sie es auf nüchternen Magen trinken.
Wenn Sie abnehmen möchten, hilft das Trinken eines Glases Wasser am Morgen dabei, die Anzahl der Kalorien zu erhöhen, die Sie im Laufe des Tages verbrennen, und Giftstoffe und Nebenprodukte des Fettzellabbaus auszuschwemmen.
3. Ihre Haut wird es Ihnen danken
Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihr Blut leider dicker und Ihre Organe beginnen, Flüssigkeit aus Ihrer Haut zu ziehen, da sie Flüssigkeit benötigen, um richtig zu funktionieren. Das heißt, Ihre Haut verliert Feuchtigkeit.
Dies kann in der Folge zu einer vollständigen Erschöpfung der Haut und zur Bildung von Falten führen. Wenn Sie jung aussehen möchten, trinken Sie morgens als erstes Wasser auf nüchternen Magen.
4. Verbessert die Gesundheit von Herz und Nieren
Wenn Sie morgens Wasser trinken, helfen Sie Ihren Nieren, im Schlaf angesammelte Giftstoffe auszuscheiden. Wenn diese Giftstoffe den Körper verlassen, verbessert sich die Durchblutung, da Ihr Körper nicht mehr so viel Energie benötigt, um Abfallstoffe zu entfernen.
Darüber hinaus erhöht eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme das Flüssigkeitsvolumen, das durch die Nieren fließt, wodurch die darin gespeicherten Mineralien verdünnt werden. Das heißt, es verhindert auch die Bildung von Steinen.
Gibt es besondere Regeln?
Wenn wir über bestimmte Handlungen sprechen, die für Sie zur Gewohnheit werden sollten, trinken Sie morgens Wasser, bevor Sie sich zum Essen oder Zähneputzen hinsetzen.
In der Regel müssen Sie etwa 2,5 Gläser warmes Wasser trinken. Wenn Ihnen dies jedoch schwerfällt, beginnen Sie mit einem Glas und erhöhen Sie die Menge schrittweise.
Nachdem Sie Ihr Wasser getrunken haben, putzen Sie Ihre Zähne. Sie können erst nach 30-40 Minuten frühstücken. Und trinken Sie tagsüber immer dann Wasser, wenn Sie Durst verspüren.
