Schwankungen der Lufttemperatur, Wechsel von Regen und Sonne, böiger Wind – bei solchem Wetter kann man sich sehr leicht erkälten.
Allerdings müssen wir auch damit rechnen, dass das Immunsystem schwächer wird, sich an die neue Jahreszeit anpasst und anfälliger wird. Daher breiten sich Viren und Infektionen im Frühjahr schnell aus.
Doch wie schützt man sich vor dem Problem?
Die Therapeutin Olesya Savelyeva hat diese Frage beantwortet, schreibt Gazeta.Ru .
Wie der Arzt feststellte, genügen einfache Anpassungen des Lebensstils und der Ernährung.
Sie müssen mehr Lebensmittel mit Vitamin C und Zink zu sich nehmen.
Darüber hinaus sollten Sie mehr Zeit im Freien verbringen und spazieren gehen. Aber beeilen Sie sich nicht, leichte Kleidung anzuziehen. Zunächst sollte die Kleidung eng anliegen.
Auf Sport und andere körperliche Betätigung kann man nicht verzichten.
Sie müssen auch auf eine gute Schlafhygiene achten. Guter Schlaf wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Daher sind mehrere Regeln zu beachten. Zuerst müssen Sie den Raum lüften, er sollte dunkel und kühl sein (nicht mehr als 20 Grad Celsius). Essen Sie nachts kein schweres Essen.
Wie Savelyeve feststellte, ist es nach den Wintermonaten notwendig, den Vitamin-D-Mangel auszugleichen.
