Wie Sie wissen, ist der „Verantwortungsbereich“ von Kollagen die Jugendlichkeit und Elastizität unserer Haut.
Darüber hinaus ist dieses Element für die Jugendlichkeit und Elastizität der Haut verantwortlich und außerdem wichtig für starke Nägel und gesundes Haar.
Mit zunehmendem Alter nehmen die Kollagenreserven jedoch ab. Daher lohnt es sich, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die dazu beitragen, den Kollagengehalt im Körper zu erhöhen.
1. Tierisches Protein
Dies ist eine ziemlich breite Produktkategorie, die weißes Huhn, Truthahn, Rind- und Schweinefleisch umfasst.
2. Grüne Erbsen
Neben der Tatsache, dass dieses Gemüse eine große Menge an Eiweiß enthält, enthält es auch Ballaststoffe und gesunde Ballaststoffe.
3. Paprika
Antioxidantien und Vitamin C, das bei der Kollagenproduktion hilft, sind die Inhaltsstoffe von Gemüsepaprika.
4. Karotten
Obwohl Karotten kein Kollagen enthalten, sind sie voller Vitamin A, das für die Produktion des gleichen „Baumaterials“ für Zellen notwendig ist. Wichtig: Damit dieses Vitamin erfolgreich vom Körper aufgenommen werden kann, muss es mit ungesättigten Fetten kombiniert werden, die wiederum in Oliven- oder Sonnenblumenöl enthalten sind.
5. Spinat und Grünkohl
Die berüchtigten Vitamine A und C sowie Zink, die die Produktion von natürlichem Kollagen anregen, sind sowohl in Spinat als auch in Kohl enthalten, daher lohnt es sich, sie bei der Zubereitung von Gerichten so oft wie möglich zu verwenden.
