Im mittleren Alter lohnt es sich, besonders auf den Cholesterinspiegel zu achten, da der Körper ohne unser Zutun nicht mehr einwandfrei funktioniert.
Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko einer Herzerkrankung deutlich.
Welche Tricks helfen Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu bringen?
Jogging
Nicht jeder weiß, dass Laufen der wohltuendste Sport für das Herz ist. Experten konnten herausfinden, dass Cardio-Übungen dazu beitragen, Blutgefäße und Arterien von angesammelten Plaques und Fett zu befreien.
Um sicherzustellen, dass Ihr Cholesterinspiegel immer normal bleibt, wird empfohlen, regelmäßig zu laufen.
Spaziergänge
Wenn Laufen für Sie eine schwere Belastung darstellt, können Sie es durch schnelles Gehen ersetzen. Diese Art von Aktivität ist viel einfacher, aber die Ergebnisse des Gehens sind beeindruckend.
Um Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, sollten Sie täglich mindestens zehntausend Schritte gehen.
Tomaten
Nicht jeder weiß, dass Tomaten eines der wertvollsten Lebensmittel zur Verbesserung der Herzfunktion und zur Senkung des Cholesterinspiegels sind.
Sowohl frisches als auch wärmebehandeltes Gemüse hat Vorteile.
Zigaretten und Alkohol
Jeder weiß um die Gefahren dieser Gewohnheiten, daher sollte jeder, der ein langes Leben plant, sie aufgeben.
Wenn Sie Alkohol und Tabak einfach aus Ihrem Leben verbannen, können Sie Ihren Cholesterinspiegel in kurzer Zeit verbessern.
Grüner Tee
Viele Menschen wissen, dass dieses Getränk ein wahrer Geschenk des Himmels für alle Menschen ist, denen der Zustand ihres Körpers am Herzen liegt.
Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel um mindestens 15 % senken möchten, sollten Sie täglich 2-3 Tassen natürlichen Grüntee ohne Zucker und Aromastoffe trinken.
Der Schaden von Übergewicht
Denken Sie nicht, dass der Kampf gegen Übergewicht rein ästhetischer Natur ist: Fettleibigkeit trägt zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels bei.
Als besonders gefährlich gelten Fettdepots im Bauchbereich.
